Сегодня, очень много мифов и споров о правильной диете.
Я навредил себе одной из диет...
Можно придерживаться нескольких правил, которые обязательно приведут к успеху. Этим методом я похудел на 7. 4 кг, сохранил свое здоровье, силовые показатели, увеличил продуктивность, энергетику в целом и стал лучше себя чувствовать.
Результат:
Я не менял свой рацион
- Этот пункт важен на самом деле. Именно тут многие люди ломаются в моральном или физическом плане.
Как же правильно?
- Уменьшать размер порций. Так питаясь такими же продуктами, я стал худеть, при этом мне не снились пирожные, конфеты и т.д. Все это благодаря тому, что я мог себе их позволить.
Соблюдайте дневную калорийность
- Важный момент в похудении. Для похудения, необходимо в целом сократить рацион на 15-20% ккал. Такой момент, если вы попали на застолье, не отказываетесь, спокойно кушайте. Только на следующий день ограничьтесь овощами.
Отказ от фруктозы, сахара, мучных изделий
Нет фруктам, сладкому и выпечке!
ДА овощам!
Почему фруктоза?
- Опасность фруктов, меда и фруктозы в чистом виде, состоит в том, что она моментально откладывается в жир. Категорически не рекомендую пить соки, польза от них минимальна.
Максимум можно 2-3 фрукта в день. (2-3 банана или апельсина и т.д.)
- Откажитесь от них в пользу овощей, больше клетчатки, витаминов и минералов. Для максимальной пользы кушайте овощи сырыми.
Сахарозаменитель
- Если вы не можете в дальнейшем видеть свою жизнь без сладкого, подберите для себя сахарозаменитель.
