В норме аппетит помогает держать под контролем процесс насыщения организма питательными веществами. По каким причинам он пропадает? Как вернуть аппетит? На эти вопросы ищите ответы в статье.
Аппетит представляет собой сложный механизм, он служит на благо организма и контролирует поступление в него питательных веществ. У людей с выработанным режимом питания аппетит начинает срабатывать ко времени приема пищи, при виде или аромате еды аппетит усиливается. Алгоритм воздействия аппетита на организм одновременно прост и сложен: когда после приема пищи приходит определенное время, уровень сахара в крови начинает снижаться, центры в головном мозге активизируются и заставляют человека восполнить уровень питательных веществ, то есть перекусить.
Сложности с аппетитом проявляются в тот момент, когда аппетит является не следствием голода, а в качестве реакции на запах или вид вкусного блюда. Такая ситуация характерна для многих нарушений пищевого поведения, стимулом к приему пищи становится не голод, а внешние факторы. Не менее распространена проблематика частичной или полной потери аппетита, при ней человек перестает ощущать потребность своего организма в питательных веществах.
Почему аппетит пропадает?
Потеря аппетита может произойти по разным причинам. Каждый сталкивался с отсутствием аппетита во время вирусных заболеваний, это естественный процесс, организм стремится пустить всю энергию на борьбу с инфекцией, не тратить часть сил на переваривание пищи. Аппетит сильно зависит от состояния здоровья, его отсутствие может говорить о наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта, эндокринной системы, психических заболеваниях, даже об онкологических процессах и болезнях головного мозга.
Чем старше человек, тем ниже его аппетит, с возрастом люди получают меньше удовольствия от еды, их нервные рецепторы менее интенсивно реагируют на запахи и вкусы. Такой же эффект наблюдается при сильном стрессе, нервное потрясение не позволяет насладиться едой в полной мере, аппетит снижается или пропадает.
Как нормализовать аппетит?
Здоровый человек с устоявшимся режимом дня не может не чувствовать аппетита перед приемами пищи. Аппетит не позволяет сделать слишком большой промежуток между приемами пищи, то есть обеспечивает организм равномерным поступлением питательных веществ. Таким образом, главное правило нормализации аппетита – это выработка режима дня и режима питания. Нельзя пропускать приемы пищи, иначе временное отсутствие аппетита может перейти в постоянное, что будет говорить о наличии серьезных проблем психологического и психического характера.
Лишние перекусы влияют на аппетит так же плохо, как и пропущенные приемы пищи, хаотичное питание – это постоянное перебивание аппетита и неспособность организма подстроиться под какой-либо режим. При небольших расстройствах аппетита его можно вернуть при помощи выбора привлекательной еды по своему вкусу, красивой сервировке, физических нагрузок и прогулок на свежем воздухе перед едой.
Серьезные расстройства аппетита не поддаются самостоятельному излечению, они требуют вмешательства специалиста.
При полном отсутствии аппетита на протяжении долгого времени первым шагом должен стать визит к терапевту, специалист широкого профиля проведет обследования и при необходимости перенаправит к более узкому специалисту. Как правило, полное отсутствие аппетита возникает на фоне комплекса физиологических и психических проблем, именно так развивается нервная анорексия. Лечение предполагает сочетание мер по компенсации истощения, нормализации режима питания и решению исходной проблематики.