Добрый день, наступила пора долгожданных отпусков. Как же отдохнуть, чтобы вернуться бодрым, загорелым и стройным. Сегодня поговорим о завтраках.
Это основной прием пищи на море. Почему? Потому что бывает, что вы задерживаетесь в обед на пляже и просто перекусывает или планируете какую-нибудь экскурсию. Завтрак должен быть питательным, но он не должен нагрузить ваш организм.
Что выбрать на завтрак?
Начнем с любимой многими яичницы. Сегодня скажем можно. Ешьте яичницу, омлет, вареные яйца или яйца пашот. Рекомендую к яйцам сделать хлебный тост.
Кто не любит яйца могут съесть кусочек слабосолёной сёмги с мягким сыром и зеленью. Тост тоже можно.
Хотите заменить хлеб несколько раз за отпуск позволяем себе круассан или оладьи. Но не часто.
Йогурт - прекрасный вариант для летнего завтрака. Добавляем ягоды, корицу, мед и орехи по вкусу. Такой завтрак зарядит на долго энергией. Иногда можно с блинчиками.
Один - два ран за отпуск допустимо побаловать себя сырниками. Да, они готовятся из жирного творога, но это и лучше. Вы получите достаточно белка и энергии, чтобы не искать перекусы до обеда. И сахар в крови будет в норме.
Рисовую кашу на молоке некоторые любят, потому что она им напоминает вкус детства. Конечно, в отеле будет самый обычный рис и молоко, но вариант возможный для завтрака. Главное, добавьте мед, чтобы все лучше усвоилось.
Каши на воде вполне могут быть в вашем отеле. Если нет, можно попросить приготовить. Это нормально. В такие каши добавляем семечки, орехи, мед, можно даже сироп для вкуса.
Некоторые приезжают с отдыха, имея лишние килограммы, со словами: "в отеле совсем ничего не было полезного!".
Поверьте, полезное можно найти легко: берете яйцо, овощи, тост, зелень; и у вас прекрасный здоровый завтрак.
Подписывайтесь на канал и не забывайте ставить лайк.
