Всем привет. Пару слов обо мне для тех, кто в блоге впервые. Меня зовут Ирина. Моя цель – похудеть на 30 кг. Считаю калории, стараюсь соблюдать баланс БЖУ (белки-жиры-углеводы). Не голодаю и люблю вкусно поесть. За 6 недель похудела на 5,5 кг.
06.06.19. Вес 78,4. Небольшой плюс на весах. Сегодня вешу на 200 грамм больше, чем вчера. Разумеется, это не повод для расстройства. Процесс потихоньку движется, не на что жаловаться.
Вчера, по ощущениям, ела много. Старалась, чтобы было не меньше 1200 калорий. И, что удивительно, целый день при этом хотела есть. Хотя и воды много пила. Всякие дни бывают, да. Заметно так уже висят джинсы. Зато смогла застегнуть летние брючки, в которые в начале весны категорически не влезала. Вообще, эти чудесные превращения со шмотками мотивируют меня, пожалуй, больше всего.
Меня вчера было вполне себе разнообразное:
Завтрак – доедала суп с чечевицей и булгуром, приготовленный накануне.
Перекус: яйцо и 2 свежих огурца.
Обед. Приготовила плов с индейкой. На весь плов ушло 5 грамм растительного масла)) Вкусно получилось, лучше, чем с курицей. Решила себе сделать на 2 раза. И от жадности положила риса побольше – 200 грамм сухого. Короче говоря, порции получились лошадиными. Но я съела, можно не сомневаться)
В качестве полдника съела 10 грамм семечек, чтобы увеличить калорийность и добрать норму жиров.
Сильно недобирать жиров нельзя. Скажется на состоянии волос, ногтей, кожи. Поэтому я слежу за этим. 30-40 грамм в день должно быть.
Ужин был легким и вкусным. Сделала салат-импровизацию: 2 огурца, помидор, несколько листов салата айсберг, вареная индейка. И заправку на основе йогурта. Очень вкусно получилось. Для ужина – самое то.
Что меня радует – я как-то отвыкла после ужина в холодильник бегать. Максимум - водички попью или чашку чая зеленого.
Итог получился просто идеальный: 1208 калорий, БЖУ 77/41/132
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за результатами моего похудения и читать статьи про похудение.
Как легко перейти на правильное питание: 8 шагов
10 простых способов уменьшить количество жира в рационе
Рецепты для похудения. Пикантная творожная паста за 5 минут