И снова здравствуйте, мои дорогие читатели. Хочу вам предложить увлекательный аттракцион. Нет, я не зову вас в парк развлечений, но кое чем интересным готова с вами поделиться – диета сайкл или американские горки.
Многие из вас не раз принимали немало попыток похудеть, перепробовали разные диеты, и всякий раз сталкивались с одним и тем же – вес, дойдя до какой-либо отметки, что называется "вставал".
Знакомая ситуация? Объясняется она просто – при дефиците питания организм начинает «бунтовать» — процессы обмена веществ замедляются. Наступает так называемый эффект плато – когда вес беспричинно перестает снижаться.
На самом деле причина есть – наш организм довольно быстро перестраивается под новый план еды, после чего перестает терять килограммы.
Поэтому и была придумана диета чередования. Она получила название американские горки.
Почему именно так? Потому что следование этому плану борьбы за стройную фигуру напоминает американские горки – число употребляемых в день калорий то растет (начиная от 1200 в будни до 2000 в выходные).
Из-за чего организм не успевает привыкнуть к голоданию, а, следовательно, метаболизм не замедляется. Длится все это две недели, потом можно повторять сколько угодно раз.
Как видно, все просто, но не без доли риска, как и при любой диете. Американские горки, одним словом!
минусы -
Нужно считать ккалории, С непривычки может быть не просто
Плюсы +
- Доступность продуктов
- Простота приготовления
- Потеря веса до 5 кг. Я лично сбросила на этой системе питания 4 кг.
- Стимулирование обмена веществ
Общие правила сайкла
- Максимально сократить жиры
- Отказаться от хлеба, выпечки, сладостей
- Пищу не жарить, а готовить на пару или запекать в духовке
- Пить много простой воды (1,5-2 литра в день)
- И то, что я больше всего люблю в этой системе питания - есть сколько угодно овощей для утоления голода. Выбирать при этом нужно все же «правильные» овощи, те, которые содержат много воды и клетчатки – помидоры, огурцы, листовой салат.
Кто со мной кататься? За лайки буду благодарна. Пишите, отвечу на ваши вопросы.
