БЕЛКОВО-ОВОЩНАЯ ДИЕТА.
Большинство желающих похудеть знают, что белковая пища помогает надолго избавиться от назойливого и зачастую ложного чувства голода. Выдержать диету на каком-либо виде фруктов или овощей всегда очень сложно. Методики, построенные на употреблении кисломолочных продуктов, мясе или рыбе, дают больше возможностей избежать срыва с диеты и «безболезненно» продолжить процесс похудения. Белково-овощного рациона можно смело придерживаться 7 и более дней. Его средняя эффективность (в зависимости от начального веса) — потеря от 3 до 5 лишних килограмм за неделю.
Примерное меню на один день:
- 1 завтрак: обезжиренный творог/твердый сыр (до 150 г), чашка несладкого кофе с молоком/зеленого чая с медом;
- 2 завтрак: кефир с 1% жирности (250 мл), минеральная вода (200 мл);
- обед: отварная рыба (70 г), запеченный в мундире картофель (до 100 г), гарнир из тушеных грибов (150 г);
- полдник: яблоко (апельсин, горсть сухофруктов);
- ужин: 2 отварных вкрутую яйца (6 белков), цитрусовый сок (250 мл) на ужин.
Как видим, полноценное пятиразовое питание. Не забывайте, что ужинать все-таки лучше до 19.00.
Будьте красивы, стройны и жизнерадостны!
