Наверное, не стоит говорить о том, почему овощи должны присутствовать в нашем рационе. Неважно какой диеты вы придерживаетесь, ведь в любом случае, овощи и зелень необходимы для хорошего самочувствия и здоровья. Старайтесь добавлять хотя бы одну порцию зелени с каждым приёмом пищи и результат не заставит себя долго ждать.
Мы подготовили для вас список из четырех отличных овощей, которые не только имеют меньшее количество калорий, но и благоприятно влияют на процесс похудения.
1. Спаржа
Вкусный овощ, который является прекрасным источником витамина В1, В2 и С, обладает большим количеством селена. Особенно актуален перед сезоном барбекю, сделайте ваш обед полезным, добавьте в него сто грамм спаржи.
Её можно пожарить на гриле. Но для большей пользы, рекомендуется готовить её в течение нескольких минут на пару.
2. Квашеная капуста
Капуста, так любимая многими, является отличным дополнением к столу. Ферментированные продукты, такие как квашеная капуста помогают восстановить здоровую популяцию бактерий в кишечнике.
Бактерий, не только помогают сбросить лишний вес, но благоприятно влияют на иммунитет.
Если вы не любите соленые продукты, то также можно добавлять капусту в рагу или в суп.
3. Морковь
Наверное вы слышали фразу, что если вы хотите видеть в темноте – то просто съешь морковку. Морковь не волшебная еда, но хорошо влияет на зрение, благодаря большому содержанию бета-каротина. Также в ней содержится большое количество клетчатки, которая необходима для здорового похудения.
Вы можете брать свежую морковь в качестве легкого перекуса. Если вы хотите добавить её к основному блюду, то самый здоровый путь – нарезать её кубиками и приготовить на пару, в течение пяти минут.
4. Помидор
Помидоры известны большим содержанием антиоксидантов и являются прекрасным источником витамина С и биотина. Невысокая стоимость и большая питательная ценность, делают помидоры прекрасным дополнением к диете.
Их можно использовать как основу для овощного супа, либо просто нарезать и добавить в листовой салат. Худеем вкусно!
Что можно съесть на ночь чтобы не поправиться
Простые упражнения для идеальных рук на пять минут в день
