Питайся со мной и худей, план на 01.06.19

После пробуждения/перед завтраком выпить 300 мл. воды. пью воду до приема пищи за 15 минут 200-300 мл.

Завтрак - геркулесовая каша на молоке с маслом 200 гр. + мед 10 мл. + яйцо вареное.

Второй завтрак - грецкий орех 10 гр. + миндаль 10 гр. + изюм 20 гр. + курага 20 гр. + кешью 10гр.

Обед - грудка куриная 200 гр. + рис варенный с овощами 100 гр. (помидор черри 2шт. + болгарский перец 1/4 шт. + лук 1/2 ) + зелень 10 гр. + яблоко зеленое.

Ужин - Творог обезжиренный 200 гр. + миндаль 20 гр. +грецкий орех 20 гр. +мед 20 мл. + банан.