Многие из нас с детства слышали о том, что есть надо часто и по чуть-чуть. Диетологи твердят о том, что без разницы сколько ты ешь, главное не выходит за цифры суточного каллоража.
Однако, в 2016 году японский ученый Есинори Осуми выяснил, что голодать, оказывается, полезно и даже получил за это Нобелевскую премию.
Таким образом, ответ на вопрос какое количество приемов пищи оптимально звучит так: для большинства людей лучший выбор это 3х разовое питание без перекусов. Почему?
✔️Любой, даже самый маленький кусочек, который вы съедаете (соков это тоже касается), запускает процесс пищеварения и повышает уровень инсулина в крови. Высокий уровень инсулина опасен тем, что способствует накоплению жира в ненужных местах (похудеть в этом случае не получится), может вести к размножению раковых клеток, в конечном итоге приводит к инсулинорезистентности и сахарному диабету.
✔️ Постоянное кусочничество это серьезная нагрузка на поджелудочную железу и организм в целом. Учеными доказано, что 3х разовое питание удлиняет теломеры, а значит омолаживает. Известно, что долгожители ели 2-3 раза в день 👵🏼👴🏻
По мнению врачей, дробное питание актуально только для детей до 5-6 лет; людей с активными физическими нагрузками; при гипогликемии; в период обострения заболеваний ЖКТ и для больных в период восстановления.
В любом случае, слушайте свой организм, вам должно быть комфортно. И обязательно посоветуйтесь с врачом при наличии серьезных заболеваний 🌱
Приобрести уже готовое сбалансированное меню на 2 недели можно тут