PRO Здоровье с нутрициологом Юлией Тодосеенко (Медведевой)

Здоровые ровные крепкие ногти — это не только красиво, но и показатель здоровья всего организма. Ногти имеют общее происхождение с костями, поэтому по ним можно судить о внутреннем состоянии организма. Они не выполняют никакую важную функцию, связанную с выживанием, поэтому если организму не хватает каких-то элементов, то экономить в первую очередь он будет на ногтях. Именно поэтому любые изменения ногтевой пластины могут служить достоверным маркером ранних проблем со здоровьем, вызванных дефицитами витаминов и минералов...

Общий анализ крови. Его обязательно нужно смотреть вместе с лейкоцитарной формулой и СОЭ. Это самый простой и дешевый анализ, но по нему можно много чего понять о состоянии организма. Мы можем оценить густоту крови по гематокриту, насыщенность железом по гемоглобину, заподозрить дефициты витаминов группы В и железа по эритроцитарным индексам, заподозрить паразитоз или аллергическую реакцию по эозинофилам, увидеть воспалительный процесс или инфекцию по лейкоцитарной формуле и СОЭ. Лейкоциты (белые клетки крови) — это разнородная группа клеток, которые участвуют в воспалении...

Полки магазинов завалены так называемыми здоровыми продуктами, надписью «без глютена» сейчас уже никого не удивишь, считается что такие продукты полезнее обычных, поэтому многие готовы за них переплачивать. Действительно ли глютен так страшен или это просто маркетинговая уловка расскажу в этой статье. Глютен – это белок, который содержится в пшенице и некоторых других злаковых. Где содержится: 🌾 в пшенице, ржи, полбе, спельте, ячмене и их производных (кус-кус, перловка, манка, булгур, сейтан) 🌾...

Абсолютно все современные люди находятся в жесточайшем дефиците этого минерала, поэтому я рекомендую принимать его абсолютно всем, можно даже без анализов, потому что они все равно не особо показательны в случае с ним. Речь конечно про магний. Почему возникает дефицит магния? 🔴большое количество соли 🔴 сахар и сахарозаменители, особенно синтетические, которые содержатся в жевательных резинках и газированных напитках 🔴 алкоголь 🔴 избыток фитиновой кислоты в рационе (крупы, злаки, бобовые) 🔴 танины и кофеин из чая и кофе 4...

Отказ только от одного этого продукта способен значительно продлить жизнь мужчине и спасти ваши отношения. Этот продукт — пиво. Пиво принято считать безобидным продуктом, который помогает расслабиться вечером, снять напряжение после тяжелой рабочей недели, это же даже и не алкоголь вовсе, какой вред может быть от бутылочки пива? Именно так думает большинство, поэтому пиво встречается в рационе огромного количества людей достаточно часто. Но оно способно нанести серьезный вред вашему здоровью и даже убить...

Речь о янтарной кислоте. В чем же заключаются ее волшебные свойства? Дело в том что она жизненно необходима организму, так как принимает активное участие в производстве энергии: поддерживает работу митохондрий, процессы клеточного дыхания и синтез АТФ — важнейшего источника энергии. Организм ежедневно вырабатывает это вещество для поддержания всех процессов, но по разным причинам может возникать дефицит янтарной кислоты, что может приводить к неприятным последствиям. В каких случаях прием янтарной...

Многие думают что правильное питание — это что-то модное, дорогое и недоступное для большинства обычных людей. Я докажу вам что это не так и покажу дешевую альтернативу дорогим и модным продуктам. Вы убедитесь, что здоровые продукты окружают нас повсюду, просто мы на них не смотрим. 1 группа продуктов — цельные крупы. Тут совсем не обязательно гнаться за дорогими и непонятными вариантами, типа разрекламированной киноа. Наши родные, дешевые и самые обычные гречка, пшено, перловка, качественный рис (если хочется максимального ЗОЖа можно выбирать бурый нешлифованный) и овес вполне подойдут...

Многие знают о целебных свойствах этой ароматной специи и очень любят ее за яркий вкус 😋 Но, к сожалению, то, что в магазинах продается под видом корицы на самом деле ничего общего с настоящей корицей не имеет 🤷🏼‍♀️ Обычно в пакетиках с надписью «молотая корица» или «палочки корицы» оказывается дешёвая кассия, которая растет во Вьетнаме, Китае и Индонезии. Проблема в том, что в кассии содержится большое количество ядовитого вещества - кумарина, которым обычно травят крыс 😱 В 1 чайной ложке кассии...

☀️Солнце необходимо для нашего существования, так как многие процессы в организме регулируются солнечными лучами. Под воздействием ультрафиолета вырабатываются такие важные гормоны как серотонин, мелатонин, солитрол и крайне важный витамин D, который влияет на множество процессов в организме, а нормальный его уровень способен предотвратить до 80% различных видов рака! Также, благодаря ультрафиолету, содержащийся в эритроцитах гемоглобин связывает кислород, необходимый для множества клеточных функций...

📺 Всю ночь смотреть интересный сериал, валяться в постели со смартфоном, засыпать за полночь... что может быть опасного в таком привычном для большинства людей образе жизни и как всё это связано с развитием рака? Организм человека - тонкий механизм, в котором всё взаимосвязано. Наши биологические часы ориентируются на свет. Т.е. если на сетчатку глаза даже через закрытые веки попадает свет, то мозг дает организму команду работать в дневном режиме 🌝, если не попадает - переходим на ночной режим 🌚 В ночное время вырабатывается гормон молодости и красоты - мелатонин...

⏰ 6:00 Начинает вырабатываться кор­ти­зол - гормон, который приводит организм в бод­рое со­сто­я­ние. ⏰ 7:00 Прекращает вы­ра­ба­ты­вать­ся ме­ла­то­нин. Спать после этого времени смысла нет, сон не пойдет на пользу, это пустая трата времени. ⏰ 8:00 На­чи­на­ет­ся син­тез те­сто­сте­ро­на. Это лучшее время для физической нагрузки (зарядка, спортзал, половой контакт) ⏰ 10:00–14:00 Синтез ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память и внимание. Это иде­аль­ное вре­мя для ра­бо­ты, умственной деятельности и са­мых важных дел...

Многие из нас с детства слышали о том, что есть надо часто и по чуть-чуть. Диетологи твердят о том, что без разницы сколько ты ешь, главное не выходит за цифры суточного каллоража. Однако, в 2016 году японский ученый Есинори Осуми выяснил, что голодать, оказывается, полезно и даже получил за это Нобелевскую премию. Таким образом, ответ на вопрос какое количество приемов пищи оптимально звучит так: для большинства людей лучший выбор это 3х разовое питание без перекусов. Почему? ✔️Любой, даже самый...