Работа над снижением веса, начинается с вашего первого приёма пищи. Именно от него зависит ваше самочувствие, чувство голода на протяжении дня и ваш внешний вид. Так каким должен быть идеальный завтрак? В какое время его лучше принимать? Сегодня мы рассмотрим эти вопросы в небольшой статье.
Лучшее время для завтрака
Ученые из штата Айова выяснили, что самое эффективное время для первого приёма пищи это с 6:30 утра до 9:45. Но если вы завтракаете вы позже, то не беда, главное чтобы первый приём пищи не происходил позже чем через два часа после пробуждения.
А может просто кофе выпить?
Не стоит забывать, что калорийность завтрака должна составлять минимум 25 процентов от общего рациона. Поэтому, просто выпить кофе или съесть один йогурт будет не самой лучшей идеей, потому что спровоцирует преждевременное чувство голода. Иными словами, сорваться на "печеньки" будет намного проще.
Ищете новые идеи для завтрака? Мы предлагаем для вас три лучших продукта для любого бюджета. Они сделают ваши завтраки сбалансированными и помогут похудеть.
- Последние исследования, которые публиковались в журнале 'Nutrition' рассказывают о благоприятном влияний клетчатки для похудения. Согласно исследованиям, употребление на 1000 калорий всего восьми грамм клетчатки, помогает сбросить вес на два килограмма. Хороший вариант, который богат клетчаткой, это овсяная каша. При потере веса не стоит увлекаться добавлением сахара, хорошим вариантом станет свежая клубника или малина.
- Хорошим дополнением к каше может стать греческий йогурт. В нём много белка, который долго переваривается и даёт продолжительное чувство сытости. При выборе йогурта, отдавайте предпочтение чистым продуктам без добавок и сахара.
- Не нужно боятся насыщенных жиров, которые необходимы организму для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей и для хорошего самочувствия. Добавьте в ваш завтрак, одну столовую ложку арахисового масла, это сделает ваш приём пищи сбалансированным и поможет быстрее сбросить вес.
Спасибо за внимание к каналу. Я отбираю для вас полезную информацию из мира фитнеса и здорового похудения. Подписывайся, чтобы не потерять: ссылка.
Как похудеть с помощью кофе? Все секреты
