Лишний вес – это неправильный перекус. Шоколад, батончики и чипсы нельзя есть в перерывах между приёмом пищи, это все можно есть, но в небольших количествах и желательно в первой половине дня, и очень редко.
Основные правила:
- Порция перекуса должна быть не больше 150 калорий.
- Отлично подойдут продукты, содержащие белок, витамины и минералы.
- Фрукты, но желательно до обеда.
То, что отлично подойдёт для перекуса:
1. Яблоко.
Лучший перекус в первой половине дня. Оно хорошо влияет на пищеварение и очищение кишечника.
2. Йогурт, содержащий белок и отруби. Отруби очень сытные, благодаря чему Вам не скоро захочется есть. Также к отрубям можно добавить ягоды.
3. «Фастфуд» из фруктов.
Да, да, и такое можно сделать для себя любимой. Наберите фруктов, что в сезоне: яблоки, бананы, апельсины, мандарины, груши, все, что душе угодно. Нарежьте все мелкими ломтиками и положите на самую красивую тарелку. К фруктам можно добавить ягоды.
4. Оливки или маслины.
Они очень сытные и полезные. Они содержат витамин А и Е, которые полезны для кожи, волос и ногтей. Эксперты говорят, что если в день есть 10 оливок, то можно избавиться от проблем с кожей.
Даже перекусывая можно не поправиться. Запомните лучше натурального – ничего нет!
Желаем вам удачи!
Не ленись ставить лайки 👍 , делиться статьями с друзьями и подписывайтесь на мой телеграм канал "Фитнес и Питание".
#вкуснополезно
Мой инстаблог по скандинавской ходьбе - Скандинавская ходьба Онлайн
