Всем привет! Я Ирина, и я худею. Начался второй месяц моего похудения, а за первый я скинула 3,4 кг (здесь подробные итоги). Не все удается, но я стараюсь)
24.05.19. Вес 80.8. Вчерашним днем я вполне довольна. Удалось не голодать, есть, как положено. Никаких вредностей организм не требовал (наверное потому, что его хорошо кормили) И по активности — ок.
Меню получилось таким:
Завтрак — 3 хлебца с брынзой, 1 яйцо и помидор. Все вместе вышло 332 калории.
Перекус организовала на работе. Йогурт + яблоко. Йогурт показался слишком сладким, обычно беру другой. Но всяко лучше, чем плюшки из соседней пекарни))
Обед — картошка с вареной куриной грудкой + овощной салат.
Не могу сказать, что вареная курогрудь — моя любимая еда, но когда нет времени готовить, сойдет и она.
На ужин захотелось чего-то вкусненького, и надо было добирать калории и БЖУ. Пожарила кабачок. На масле. Отмерила 5 грамм масла и пожарила. И сверху была творожная паста с чесноком (вот тут ее рецепт). Пасту по калорийности я считаю просто как обезжиренный творог, т.к. остальные ингредиенты там с почти нулевой калорийностью, с ними нет смысла заморачиваться.
Но, поскольку кабачком наесться проблематично и калорий совсем мало, было принято решение соорудить экспресс-салат из кальмара и кукурузы с заправкой йогурт + соус якитори.
Итого получилось 1175 калорий, БЖУ 78/35/136, что практически идеально)
Вечером прошла 8 км в быстром темпе. Я молодец)
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за результатами моего похудения и читать статьи.
Похудение. Ссобойки или Чем питаться на работе?
Как поощрять себя при похудении: 2 правила и 5 идей
Как быть с "доброжелателями", которые пытаются отговаривать от похудения?
