Авокадо сейчас можно купить в любое время года. Он уже не является экзотическим фруктом. Но, пользуется любовью и уважением пока только среди поклонников здорового питания. Возможно эта статья поможет вам полюбить эту необычную зеленую грушу.
Снижает риск рака
В нем есть несколько соединений, которые помогают предотвратить и снизить риск развития рака. Это фитохимические вещества, фенолы и ксантофиллы. Ксантофиллы принадлежат к группе каротиноидов, которые обладают антиоксидантными свойствами, т.е. Предупреждают неблагоприятное действие на организм свободных радикалов.
Фенольные соединения также обладают рядом полезных свойств, например, противовоспалительными.
Польза для сердечно-сосудистой системы
Это подтверждено исследованиями. Авокадо довольно калорийный продукт, где большую часть составляют жиры. Но это полезные жиры, которые защищают артерии и сосуды от отложений. При ежедневном употреблении постепенно улучшиться холестерин.
К тому же в нем много калия, который также важен для сосудов и регулирования артериального давления.
Кожа красивая и глаза это хорошо видят
В плодах авокадо присутствует два важных соединения из класса антиоксидантов: зеаксантин и лютеин. Оба эти соединения важны для сохранения хорошего зрения. Особенно для пожилых людей.
Авокадо защищает кожу от вредного действия ультрафиолетовых лучей. А, значит, кожа остается лучше увлажненной. Следовательно, меньше страдает от появления морщин.
Способствуют снижению веса
Основная причина, почему растет популярность авокадо, заключается в том, что многие люди начинают понимать, насколько они полезны для потери веса.
Они хорошо насыщают организм и продляют это чувство на более длительный период. А это значит, что меньше соблазна перекусить между приемами пищи. К тому же улучшают пищеварение.
Начните прямо сегодня с приготовления этого простого смузи.
Вам потребуется:
- 0,5 стакана нарезанного авокадо
- 100-125 мл апельсинового сока
- 1 средний банан
- 1 баночка йогурта (без всяких наполнителей)
Готовится просто. очистив и нарезав авокадо с бананом, загрузите все в блендер. Добавьте остальные ингредиенты и взбейте.
Перелейте в бокал и приятного аппетита!
В интернете можно найти сотни рецептов с этим фруктом, начиная от коктейлей с салатами и заканчивая различными закусками, пастами. Купите авокадо и приготовьте. Он намного полезнее сухариков или чипсов.
Что еще почитать:
23 причины полюбить гуаву. Что из нее можно приготовить
Волшебный банановый коктейль для похудения и не только
Не забывайте подписаться на канал "Еда для жизни". На нем вы найдете много интересной информации о продуктах и здоровом питании.
Поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и поставьте лайк.
