Йогурт весьма популярный продукт для завтрака. А полезен ли он с утра давайте разберемся. Сейчас на прилавках магазинов можно встретить вкусные, но весьма бесполезные варианты.
Итак, обо всем по порядку. Биойогурт помогает насытить кишечник полезными для микрофлоры бактериями, что благотворно влияет на весь организм. Так же йогурт содержит большое количество кальция, около 40% от дневной нормы. Для поднятия иммунитета специалисты рекомендуют употреблять йогурты и биойогурты ежедневно. Этот способствует восстановлению слизистых оболочек.
Завтрак один из важнейших приемов пищи, должен быть питательным и калорийным. Вот тут - то йогурт и будет к месту. Благодаря ему улучшится усвоение пищи. Низкокалорийные же йогурты снижают наличие вредного холестерина, что служит профилактикой возникновения атеросклероза и инфаркта. Так же этот кисломолочный продукт полезен при грибковых патологиях.
Но несмотря на множество полезных свойств есть и обратная сторона медали о которой не стоит забывать. В употреблении йогуртов нужно знать меру. Излишнее употребление кисломолочного лакомства ведет к перенасыщению организма кальцием, что может привести возникновению судорог. Если есть патологии желудочно-кишечного тракта, ни в коем случае нельзя употреблять биойогурты на тощак, это может спровоцировать нарушение кислотно - щелочного баланса. Не следует забывать и о правильном хранений, только натуральный йогурт полезен, а он в свою очередь хранится не долго. Если не соблюдать условия, такой продукт может спровоцировать отравление.
Учитывая все сказанное выше, рекомендуется употреблять данное лакомство после основного завтрака, на ланч или же в вечерние часы. Отдавайте предпочтение натуральным йогуртам, с наименьшим количеством добавок, именно такой продукт будет полезен для организма. Можно сочетать со свежими ягодами или фруктами, хлопьями.
Всем здоровья.
Если статья была полезной ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал!))
