Мне уже за 40 лет и я стараюсь правильно питаться. Нет, это не дань какой-то моде - просто я так чувствую себя более комфортно и получаю с утра заряд хорошего настроения.
Считаю, что завтрак - это основа хорошего дня. Хочу с вами поделиться двумя вариантами своего завтрака. Поехали!
Завтрак №1
Встаю я в 6 утра, каждый день, независимо выходной или рабочий день. Привык. Выпиваю стакан воды натощак и начинаю готовить свой завтрак.
1) каша овсяная - 50 грамм сухой овсянки и варю на воде;
2) омлет из 3-х яиц на молоке жирность 2,5;
3) зеленый чай (не в пакетах).
Кашу покупаю марки Ясно Солнышко, 2-й размер хлопьев. Ну и как бы все с первым вариантом :)
Завтрак №2
Второй вариант завтрака я использую, чтобы не была однообразия. В принципе, я пробовал питаться первым вариантом завтрака две недели, сильно не надоело конечно, но все таки разнообразие лучше.
1) Омлет на молоке из 4-х яиц на молоке жирность 2,5;
2) Свежие два огурца и один небольшой помидор (можно сорт черри 5-6 штук).
3) зеленый чай (также как и в первом варианте).
Вот мои два варианта завтраков. После завтрака, в течении 20-30 минут, я не пью никакой жидкости вообще.
Кстати завтраки можно менять хоть каждый день - например понедельник завтрак 1, а во вторник завтрак 2. В воскресенье я добавляю дополнительно тост с ореховой пастой, только один день в неделю.
Попробуйте, может кому то понравится. Хороший и полезный завтрак это залог вашего хорошего настроения!
