Подпишись 👆
Привет 👋 всем!
Хочу сегодня рассказать об очень сытном завтраке. По весу в нём целых 300 грамм. По калориям – всего 246 ккал.
Я специально решила проверить, сколько часов я буду сытой после такого завтрака. Получилось более, чем 4 часа! Я позавтракала в 7 утра и только в 11.00 съела два орешка. И то, не от голода, а по режиму питания надо было уже перекусить.
Такой завтрак удобнее съедать, если вам нужно куда-то уйти и не знаете, когда получится перекусить или пообедать. Голодными точно не будете ходить.
Это очень сытный завтрак. В нём только полезные жиры. А белка получилось более 29 грамм. Только не кладите столько горчицы, как у меня на фотографии. Я весь завтрак проплакала 🤣 от неё. За то нос прочистился. Эх, ядрёна!
Кстати, средний сын пошёл в меня. Он также, как и я, не может съесть еду, не извратив её 😁😁. То мы «обгладываем» конфеты, чтобы каждый слой попробовать по отдельности. То, наоборот, совмещаем не совместимое.
Вот, например, его перекус.
«Лодочки» из огурца, наполненные горошком.
Вернёмся к моему завтраку. Про творожный омлет я уже рассказывала. Вкратце напомню рецепт:
Творог смешать с яичными белками. Добавить соль, специи по вкусу. Смесь вылить в сковороду с бумагой для выпечки. Готовить на среднем огне, под крышкой 4-7 минут.
Калорийность омлета посчитана для следующей пропорции
Если вы используете целое яйцо, то калорийность (творог обезжиренный 100 грамм + яйцо 1 шт) увеличится и получится: на 100 грамм - 116,4 ккал; БЖУ: 15,8/4,8/1,3
Пока готовится омлет, нарежем салат.
Калорийность салата посчитана для следующей пропорции:
Авокадо и огурец очистить от кожуры.
Нарезать тонкими пластинками.
Добавить горошек и зелень.
Заправить горчицей.
Салат готов. Омлет готов. Можно завтракать!
Ставьте лайки! Оставляйте свои комментарии! 👇
