18.05.19. Вес 81.2
Вчера было время готовить, поэтому я плотно и вкусно пообедала, и вечерний голод меня совершенно не посещал. К сожалению, в меню совершенно не обнаружились овощи. Но это разово, вообще я их люблю и ем.
Меню вышло таким:
Утро – зеленый чай с молоком.
Завтрак. Тут настала очередь овса. Я стараюсь завтракать именно кашами (здесь я писала про свои любимые каши для похудения, а здесь – про пользу завтрака для похудения), потому что хорошо себя потом чувствую, долго не чувствую голода, не тянет на сладкое и всякую мучную дрянь. Конечно, бывает, надоедает. Но в такие дни всегда можно что-то другое придумать. А вообще, каши — мои фавориты на завтраки.
В моей порции было 53 гр овса + 10 гр изюма + 5 гр семян льна и 3(!) грамма сахара.
На перекус был банан и снова зеленый чай с молоком.
На обед для себя-любимой я приготовила чахохбили из куриной грудки с картошкой. Наверное, со стороны может показаться, что я часто ем картошку. Я и в самом деле очень ее люблю и ем только на обед (не вечером) и не каждый день. Лучше так, чем в какой-то момент сорваться.
В соусе была и мука, и чуть масла – все взвешивала и считала в калорийность.
Полдник был чисто номинальным, т.к. после обеда есть совсем не хотелось. Поела, чтобы к вечеру не напал жор. Остатки консервированной фасоли + остатки соуса от чахохбили)))
К ужину я подошла с подозрительным отсутствием желания поесть. И это прекрасно! Съела 2 хлебца с брынзой, и этого оказалось достаточно.
Итого вышло 1219 калорий, БЖУ 77/29/161
По активности так себе: 5 тысяч шагов, немного отжиманий и приседаний дома.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за результатами моего похудения и читать статьи.
У меня ощущение, что я постоянно ем: Почему я все время ем или Как похудеть на ПП
Обо мне - в цифрах
Куриная грудка для похудения - почему именно она?
