Всем привет! Меня зовут Таня и я худею) На своем канале делюсь своими способами и методами похудения, выкладываю свое питание, разные интересные статьи на тему здоровья и т.д.
Сейчас мой вес составляет 54 кг. Иду медленно , но верно на понижение.
Худею с помощью дефицита калорий, домашних тренировок и домашнего кардио!)
Кстати, худею с 78 кг! (растолстела так после 2ух беременностей). Мой идеальный вес 45-47 кг. При росте в 157 см - это норма!
Сегодня хотелось бы поделиться моим рационом питания за сутки!
Чем же я питалась, чтобы похудеть!
Мой первый прием пищи: завтрак!
Макароны 60 гр в сухом виде + сливочное масло 15 гр + грибы шампиньоны 30 гр + морская капуста 100 гр + яйцо куриное = 436 ккал!
Белки: 14 гр;
Жиры: 20 гр;
Углеводы: 48 гр.
На перекус я ела:
Запечное зеленое яблоко + кедровые орешки 10 гр = 174 ккал!
Белки: 2 гр;
Жиры: 10 гр;
Углеводы: 21 гр.
Мой третий прием пищи: обед!
Приготовила себе вкусный салат!
Капуста по корейки 100 гр + помидор 1 шт + огурец + лук зеленый + индейка 100 гр = 240 ккал!
Белки: 30 гр;
Жиры: 3 гр;
Углеводы: 24 гр.
И последний прием пищи: ужин!
Простой куриный супчик с рисом и фрикадельками!
Калорийность 204 ккал!
Белки: 16 гр;
Жиры: 5 гр;
Углеводы: 22 гр.
ИТОГО за сутки я съела: 1054 ккал!
Белки: 62 гр;
Жиры: 40 гр;
Углеводы: 116 гр.
Не хватает мне пятого приема пищи. Посто не успеваю его съедать) Нужно добавить всего то один перекус небольшой. И меню станет лучше!
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!
