14.05.19. Вес 82.3. Прошло 3 недели похудения, за которые скинуто ровно 2 кг. Итоги 3-х недель и мои мысли по этому поводу – здесь.
А сейчас расскажу про вчерашний день. Мне почему-то было очень голодно, хотя обычно я нормально себя чувствую.
Не задалось с самого утра, когда вместо того, чтобы запарить кипятком свой овес и съесть его с сухофруктами и семечками льна, я доела овсяную кашу за ребенком (приготовленную на молоке и с сахаром). Там было 3-4 столовых ложки. После этого я решила, что всё, завтрак состоялся.
Вскоре я проголодалась. И организовала перекус – банан + миндаль. В 9 орешках миндаля оказалось 10 грамм – это сразу 5,4 гр жира.
Потом я снова проголодалась и съела хлебец со сливочным маслом и солью. Еле дождалась обеда.
Обед – рис + курогрудь, потушенная с луком и специями в томатном соусе. Вкусно. Но надо было еще добавить для полного счастья овощной салат, а мне было некогда.
На полдник был йогурт.
Именно этот йогурт я полюбила за повышенное содержание в нем белка (надеюсь, что производитель не врет). И в нем довольно мало сахара.
Йогуртом не наелась и до ужина сгрызла еще 2 хлебца. Без масла на этот раз.
На ужин был салат: кальмар + 2 яйца + кукуруза + огурец + лук с йогуртовой заправкой. Надо было обойтись одним яйцом. Два яйца – сразу 14 грамм жира.
Постаралась пораньше лечь спать, чтобы ничего больше не есть.
Итого получилось: 1369 калорий, БЖУ 84/48/151. Это в пределах рассчитанной мне нормы, но больше, чем я ем обычно.
А теперь про спорт. На лоджии были найдены и протерты от пыли 2 гантельки и обруч-монстр. С ними я вчера и развлекалась.
Гантельки небольшие, по 1,5 кг всего. Может, купить что-то посерьезнее? – спросила у самой себя. Проделала упражнения для рук. Чем больше я их делала, тем тяжелее казались гантельки. Пожалуй, обойдусь пока этим весом.
От обруча я сильно отвыкла. Он, зараза, тяжелый, с массажными шишечками. Начала крутить, будучи в домашней футболке, взвыла от боли. Приоделась в свитер и крутила в нем – лучше, но тоже очень ощутимо. Долго не смогла. Буду привыкать.
По шагам – 6000.
Буду дальше приобщаться к спорту по мере возможности. Удовольствия пока никакого, но, надеюсь, со временем оно меня посетит))
Расскажите в комментариях, как вы подружились или пытаетесь дружить со спортом, что получается, а что - нет. Для меня очень актуальна эта тема.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать полезные статьи.
Другие мои статьи:
С чего начать похудение?
Куриная грудка для похудения - почему именно она?
Почему мне не удалось удержать вес при прошлом похудении?
