Часто, во время праздников или в обычное время мы переедаем, после чего чувствуем дискомфорт в желудке. Я вас научу, как избежать этого.
Ловите от меня инструкцию, как научиться НЕ переедать.
⠀
Желание наесться – всего лишь условный рефлекс.
Он возник из-за того, что вы много раз делали одно и тоже (дети бесят – съем шоколадку; села перед телевизором после ужина – взяла с собой чай с вкусняшками).
⠀
➡️ В мозге образовались маршруты – нейронные проводящие пути.
➡️Они связывают раздражитель (например вы садитесь перед телевизором после ужина) с желанием поесть.
➡️Со временем конкретная ситуация уже автоматически возбуждает желание перекусить.
⠀
Нейронные «тропки» возникают и зарастают под влиянием наших мыслей.
⠀
Если несмотря на сильное желание вы остаетесь перед телевизором вместо того чтобы бежать на кухню за вкусняшкой, то ослабляете старые нейронные пути и прокладываете новые – уже без участия вкусностей. 🙅🏻Запретить, отвлечься, убежать – не сработает.
⠀
⠀
✅ Единственный способ взять еду под контроль – пройти через искушение.
⠀
Проложите новые нейронные маршруты. Это ваш шанс стереть условный рефлекс. Все что нужно – спокойно посидеть с неприятным чувством напряжения и беспокойства (его создает гормон предвкушения дофамин, из-за него ощущение, что что-то толкает к еде).
⠀
Переждите его, как летний дождь без зонтика. И вы разорвёте этот порочный круг!
⠀
Девочки, а вообще много таких у кого проблемы в выходные дни с правильным питанием? Поставьте ➕в комментариях.
Скоро будут диеты и для мужчин, поэтому представители сильного пола - не проходите мимо, ведь все мы должны быть стройными и здоровыми.
