Питайся со мной, план питания на 13.05.19

Пробуждение 300 мл. воды.

Завтрак: рисовая каша на молоке с маслом 250 гр. + + яйцо варенное + кусок ржаного хлеба с маслом + зеленый чай без сахара.

Второй завтрак - кефир 200 мл. + банан + грецкий орех 20гр.

Обед - Щи с тушенкой 300гр + сметана 20% жирности 20 мл. + салат(капусты с яблоком) 100 гр. + кусок ржаного хлеба + чай зеленый без сахара.

Ужин - творог 9% жирности 150 гр. + мед 10 мл. + грецкий орех 10 гр. + миндаль 10 гр.