Начну с того, что споры на эту тему идут давно и постоянно, и между диетологами, и между обычными людьми, постоянно следящими за своим весом.
Так как я тоже отношусь к числу людей, для которых жизнь - вечна борьба (особенно после 40), то могу сказать с уверенностью, что утверждение и призывы не есть после 6 вечера - ошибочны.
Во-первых - нельзя есть за три часа до сна. Это да, это проверенный факт. Лучше уснуть с мыслью о вкусном завтраке, чем с чувством тяжести в желудке.
И опять же- всегда бывают исключения из общего правила.
Если уж совсем не втерпешь и желудок требует еды, всегда можно его обмануть - большая кружка зеленого чая с парочкой диетических хлебцев, и сразу спать!! Пока желудок не понял, что его наглым образом обманули))))
Во-вторых - за три часа до сна есть можно, но желательно понимать, что.)
Многие диетологи утверждают, что идеальный ужин - это порция белка и овощей. То есть отварная курочка или паровая котлетка с миской салата - самое то, что нужно. Не знаю... Конечно, это все хорошо и вкусно, и на сытый желудок после курочки лучше засыпается, но я после экспериментов с каждодневными правильными ужинами всегда ухожу в +)))
Методом проб и ошибок я для себя уже давно выбрала вариант для идеально ужина - фруктово-овощное смузи.
Чисто фруктовое, мне кажется, перебор, так как сахар, фруктоза и т.д. вполне может и отложиться на боках, а вот овощно-фруктовое смузи - в самый раз!
Что лучше использовать для такого вечернего смузи - конечно, продукты с низкой или отрицательной калорийностью:
- грейпфрут;
- сельдерей;
- тыква;
- морковка;
- яблоко;
- любую зелень (укроп, петрушку, шпинат);
- лимон или лайм.
Поэкспериментируйте со вкусами, и, уверена, подберете для себя именно то сочетание продуктов, которое понравится именно вам!
Если вдруг смузи - не ваш вариант, то попробуйте вкусный низкокалорийный йогурт с кусочками фруктов.
Нет-нет, не стоит бежать в магазин и покупать такой йогурт к красивым коробочкам! Сами делаем, ведь это так просто - в блендер заливаем йогурт и кусочки любых фруктов. Все, 1-2 минуты в блендере, и отличный, полезный и вкусный йогурт готов!
Будьте здоровы и легки!
