Первым делом на пути к здоровому образу жизни необходимо отказаться от сахара и сегодня я расскажу как это сделать с ЛЕГКОСТЬЮ!
Первое — подходим осознанно к покупке сладкого и обзаводимся привычкой смотреть на состав сладкого, которое покупаем. Главное, чтобы состав был понятным, а не с кучей непонятных слов и всей таблицей Менделеева. В идеале, когда покупаете печенье, то на этикетке должно писать "мука, масло, сахар, ванильный экстракт" и не больше 10 ингредиентов!
Второе, что нужно сделать — добавить в рацион более здоровые сладости. Например: мед, пастила без сахара, сухофрукты, сыроедческие сладости (а их огромное количество, от тортиков до конфет и шоколада), ореховые пасты и урбеч (кунжутные, миндальные, абрикосовых косточек и т.д.)
Третье — лучше всего сладкое кушать в отдельный прием пищи. Это делается для того, чтобы не было резких скачков инсулина в крови. Самый оптимальный промежуток во времени для поедания сладкого — обед, с 12 до 17 часов дня.
Четвертое — обогатить рацион полезными жирами. Зачастую девушкам хочется сладкого, как раз таки из-за того, что организму не хватает полезных жиров. Из полезных жиров можете взять: тыквенные и подсолнечные семечки, семена льна, кунжута и чиа, орехи и авокадо - богатый источник полезных жиров.
И пятое — если хочется сладкого после еды, то лучше попить теплой воды! А какая рифма получилась :) Это все потому, что мы часто путаем чувство голода с чувством жажды. Обычно после стаканчика воды желание скушать сладкого пропадает.
С помощью этих простых рекомендаций можно значительно сократить употребление сладкого, что безусловно благоприятно отразится на вашем здоровье и красоте вашей кожи. Ведь большинство кожных заболеваний, таких как комедоны, акне, пятна от постакне, всевозможные грибковые заболевания спровоцированы большим количеством сахара в крови!
Здравия ВАМ!
Хотите знать как сохранить свою молодость и здоровье? Тогда ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал и ставьте свой Волшебный Лайк! ;)
Все материалы поданы исключительно в ознакомительных целях.
