Медики подготовили список продуктов, которые делают кожу красивее, пишет издание Mirror.
Куриные яйца. Британские дерматологи поставили куриные яйца на первое место в перечне продуктов, которые делают кожу здоровой и молодой. За упругость кожи и красивый цвет отвечают витамины А, В2, В7 и йод. Все эти нутриенты содержатся в яйцах.
Продукты с цинком. Много цинка содержится в морепродуктах. Этот элемент укрепляет иммунитет и тем самым снижает риск воспалений, включая кожные. Между прочим, в яйцах также имеется цинк.
Источники меди. Ею богаты бобовые: фасоль, нут, горох. Медь участвует в синтезе коллагена, который делает кожу гладкой и молодой. Много меди есть также в морепродуктах.
Продукты с витамином С. Он также влияет на производство коллагена. В большом количестве витамин С содержится в зелени и листовых овощах, ягодах, всех видах капусты.
Источники клетчатки. Цельное зерно, овощи и фрукты, орехи и семечки богаты пищевыми волокнами, которые нормализуют бактериальную флору кишечника и тем самым формируют сильный иммунитет. В результате кожа выглядит более чистой и здоровой. Согласно результатам исследований, продукты с клетчаткой защищают кожу от рака.
Зеленый чай. Увлажняет кожу, предотвращая появление ранних морщин.
Продукты с антиоксидантами. Чтобы получить побольше антиоксидантов, необходимо есть овощи и фрукты каждые четыре часа. Морковь, помидоры, гранаты, ягоды, грибы помогут замедлить процессы старения и сделают вашу кожу красивой.
Материал на sb.by
