Чтобы сесть на диету, надо быть уверенным: она не повредит здоровью. «Не ешь — козленочком станешь!», — так утверждают авторы диет. Причем у каждого свое мнение, что именно не надо есть. Одни говорят — конфеты. Другие — мясо. Как разобраться в самых знаменитых диетах мира с точки зрения здоровья?
1. Кремлевская
Необходимо сократить потребление продуктов, содержащих углеводы, и в результате организм начнет сжигать жиры. Можно есть сколько угодно белков и жиров. — Если вы откажитесь от пирожных и сладких булочек, в которых много углеводов, вреда не будет. Но при этом не стоит совсем исключать углеводы из своего рациона. Их можно получать с фруктами и кашами.
2. Сбалансированная
Надо сбалансировано питаться, употребляя 40 % углеводов, 30 % жиров и 30 % белков. — Лучше сделать упор на белки, а не на углеводы: 40 % белков, 30 % жиров и 30 % углеводов.
3. Рыбная
Вес можно сбросить, если не употреблять «плохой» белок, который содержится в мясе и яйцах.- Действительно, лучше мясо заменить рыбой. Рыбный белок усваивается лучше. Не злоупотребляйте яйцами и мясом. В неделю — не больше 2-х яиц. yе больше 100 г мяса, желательно отварного или тушеного.
4. Фруктово-овощная
Ограничьте потребление жиров. Налегайте на фрукты, овощи, бобовые продукты и хлеб из цельного зерна. — Вполне здоровая диета. Необходимый белок можно получать не только из жирного мяса, но и из бобовых продуктов.
5. Щадящая
Можно есть, что хочется, но оставаться в определенных рамках. Знай меру! — При этом питание должно быть сбалансированным. Не стоит ориентироваться только на свои прихоти. Белок, жиры, углеводы, клетчатка — все это необходимо нашему организму ежедневно.
6. Длительного действия
Нужно есть только тогда, когда голоден. При этом тщательно пережевывать пищу (не менее 50 раз). — Чем больше жуете, тем меньше толстеете, так как помогаете организму усваивать пищу. Питаться надо регулярно и в одно и то же время. Ваш желудок привыкнет к режиму и будет готов к «работе».
7. Сырая
Отказаться от блюд, которые долго готовятся — жарятся, варятся и парятся. — Полностью переходить на сыроедение нельзя — получите слишком много клетчатки. Вареные овощи содержат чуть меньше витаминов, но легче усваиваются. Впрочем, яблоко, огурец или помидор в сыром виде еще ни кому не повредили. Главное — не переборщить.
