Здравствуйте!
Обычно я пишу статьи о том, от каких продуктов я отказываюсь с целью экономии, ну или на что не вижу смысла тратить деньги. Сегодня же я хочу рассказать о том, как правильно питаться, при этом не оставить в магазине половину зарплаты за раз.
Что такое правильное питание?
В ответе на этот вопрос мнения разделяются. Кто-то говорит об отсутствии в рационе полуфабрикатов, кто-то говорит про питание только экологически чистыми продуктами, кто-то считает, что все хорошо в меру.
Для меня правильное питание - это когда на 85% рацион заполнен мясом, рыбой, фруктами и овощами, яйцами и молочными продуктами, крупами, а на 15% - сладким, полуфабрикатами, фастфудом.
Я часто слышу о том, что правильное питание - это довольно дорого, поэтому сегодня я хочу развеять этот миф и показать три лайфака, которые помогут питаться правильно и экономно при этом.
1. Выбирайте более простые аналоги при покупке.
Не киноа и булгур, а гречку и пшенку, не бурый рис, а обычный белый, не манго, а бананы, не гималайскую соль, а самую обычную. Не то, чтобы я была против этих и других дорогих и "правильных" продуктов, но если вы хотите сэкономить, и при этом питаться максимально правильно, то выбирайте более простые и доступные по цене аналоги. Которые, чаще всего не хуже своих дорогостоящих конкурентов.
Например, калорийность белого и бурого риса практически равны, а в бананах содержится более 10 витаминов. Ну а про пользу гречки для сердца, кровообращения, обмена веществ я даже не хочу говорить - это знают почти все.
2. Говорите "нет" уловкам маркетологов.
Уже во многих своих статьях я говорила и продолжаю говорить - не ведитесь на эко-, био- продукты, на "чистые фермерские" продукты, на товары "без глютена", "без сои", "без пальмового масла", "без холестирина" и далее (там, где всего этого про определению нет).
Овсянка для похудения? А где купить овсянку для утолщения? Растительное масло без сои? Ее туда в принципе не добавляют.
Всегда смотрите на состав продуктов, которые вы покупаете, и никогда не ориентируетесь на экологически - зеленое оформление упаковки. Не забывайте, что главная цель маркетинга (включающая в себя оформление упаковки товаров) - повышение продаж.
3. Следуйте правильну "чем лучше (проще), тем меньше".
Выбирайте товары с наименьшим количеством ингредиентов в составе.
Вместо сладких творожков с наполнителем выберете обычный творог и смешайте его с медом или фруктами/ягодами. "Полезным" кашам с кучей злаков (которые готовятся за минуту) предпочтите обычные крупы.
Чем меньше в продукте добавок, чем короче его состав - тем он полезнее. И чаще всего дешевле.
Понравилась статья? Подписывайтесь на канал и читайте другие статьи:
Какие средние зарплаты в Москве
Лайфхак - как бесплатно лечиться в платной поликлинике
Государство платит за крепкий брак
