Как я уже и писала-я нахожусь в самом начале пути к сбалансированному питанию)
И на этой неделе включаю в свой рацион фрукты и овощи.
С фруктами все замечательно! На день я подготавливаю один свежий фрукт и полстакана сухофруктов или чуть меньше, как сегодня.
Кстати, чтобы уменьшить употребление конфет, я пью чай с сухофруктами.
И таким образом пополняю свой организм фруктами , и не так страдаю от отсутствия сладкого к чаю.
На сегодня по моему примерному плану фасоль 0,5 чашки, капуста+огурец+свекла 1,5 чашки.
Исходя из этого, вот что предполагаю приготовить на день:
завтрак-опять овсянка. Так как быстро!)
обед- щи со свежей капустой (капуста)+салатик из свежего огурца ( огурец)
полдник-винегрет (свекла)
ужин-буррито (фасоль).
Если вы собираетесь тоже сделать буррито, то не забудьте замочить фасоль! Я уже залила горсть сухой фасоли вчера вечером.)
А также сегодня сделаем лепешки( тортильи) для нашего буррито, которые также замечательно подойдут для шаурмы, еки ..)
Буду рада, если Вы подпишетесь на мой канал!
Читайте также на канале:
Понедельник. Еда на весь день. На пути к сбалансированному питанию
Маленькими шажками к правильному питанию. Шаг первый-фрукты.
Сбалансированное питание. Шаг второй-овощи.
