Для сохранения здоровья очень важно соблюдать гигиену питания или, иначе говоря, избавляться от пищевого “мусора”.
“Чистить” свой рацион необходимо, т.к., это напрямую влияет и на ваше самочувствие, и на умственные способности, и на скорость снижения веса именно за счет жирового компонента, и на здоровье всего организма в целом.
Хотите продлить молодость, улучшить самочувствие, качество тела - заботьтесь о соблюдении правильного питания.
Основным принципом является, конечно же, снижение употребления фастфуда, сладостей, выпечки и пр.
Не стоит отказываться от всего и сразу - постепенно ограничивайте их количество в своем рационе.
Если вы снижаете жировой компонент или, проще говоря, худеете, сделайте акцент на белковой пище. Единственное, не превышайте суточную норму белка (максимально - до 2,2 грамм на кг веса, если вы тренируетесь).
Очень важно соблюдать суточную норму воды и др.жидкостей. Здесь нет каких-то определенных цифр, просто ориентируйтесь на жажду. Потому как всё индивидуально и зависит от многих факторов - рост, вес, образ жизни, ежедневные нагрузки, и даже беременность и грудное вскармливание играют огромную роль.
Старайтесь получать из пищи все необходимые нутриенты. Но если такой возможности нет, то дополните свой рацион биологически активными добавками, витаминами и минералами.
Также очень важно питаться в соответствии с вашим образом жизни.
К примеру, если вы ведете активный образ жизни, то питание должно в достаточной степени покрывать все потребности.
Ну и, конечно же, старайтесь не ограничивать себя жесткими диетами или наоборот, не превышать ежедневное поступление энергии.
А как у вас обстоят дела с питанием? Все ли принципы соблюдаете?
