Когда ещё, как не в мае, поднимать тему учёбы и экзаменов?
Бывает, человек давно закончил учиться, а ему изредка снится как он сидит на контрольной по какой-нибудь ненавистной математике или опаздывает на важный экзамен. Даже самый ответственный и умный ученик испытывал этот страх.
В этой статье я расскажу о методе, который направлен на то, чтобы информация в вашей голове не путалась и не терялась. Он поможет вам обмануть мозг и подготовиться к экзамену быстрее и эффективнее. В добавок, это значительно снизит неизбежную тревогу.
Когда мне необходимо выучить несколько билетов за небольшой срок, я разбиваются эти билеты на отдельные страницы и беру три коробки или папки с маркеровкой:
Ежедневно/ еженедельно/ ежемесячно
Маркировка указывает на то, как часто придется просматривать билеты в конкретной коробке. Поначалу просматривайте билеты каждый день. Те, которые запомнили, перемешайте из ежедневной коробки в еженедельную. Спустя неделю пересмотрите билеты в еженедельной коробке. Те, что не вспомнили, положите обратно в коробку для ежедневной проверки, а те, что запомнили - в ежемесячную.
Таким образом, вам буквально удастся разложить все по полочкам и время запоминания значительно сократиться. Вы не будете топтаться на месте, повторяя то, что уже осело у вас в голове, а уделите внимание лишь необходимой информации.
С каждым днём количество билетов в ежедневной папке будет уменьшаться, а в ежемесячной возрастать. Наблюдая за этим процессом, вы будете снижать свой уровень тревоги и увеличивать тем самым уверенность в своих силах. Ведь любой ритуал, начиная от молитвы и заканчивая курением, способен избавить человека от волнения. Этот факт имеет научное подтверждение.
В рамках эксперимента участники должны были побороть тревогу, связанную с предстоящим выступлением на публике. Непосредственно перед выступлением часть участников просили нарисовать картину своих чувств, посыпать на нее солью, вслух отсчитать время и затем выбросить эту бумагу. После чего испытуемым измеряли сердечный ритм и обнаружили, что выполнение ритуала возвращает частоту сердечных сокращений к нормальному уровню. Сами участники подтвердили, что волнения стало меньше. Кроме того, те участники, что использовали ритуал, смогли выступить лучше.
Если вам понравилась статья - ставьте лайк и добро пожаловать на мой канал 😊
