Впереди волгоградцев ждут длинные майские выходные. Как отметить праздники без последствий для здоровья, расскажем в нашем материале.
Не садитесь за стол чересчур голодным
Не ограничивайте себя в еде перед застольем. За час или полчаса выпейте воды и перекусите, например, яблоком.
Начните с полезной пищи
За столом расположитесь поближе к салатам и легким закускам. Сначала выбирайте блюда из овощей, фруктов и продуктов, содержащих много белка. Затем можете попробовать и калорийную пищу, но съедите вы ее в этом случае уже меньше.
Продукты, которые полезно есть до и после тренировки
Не торопитесь
Ешьте медленно, не спешите, тщательно пережевывайте каждый кусочек. Так вы сможете вовремя почувствовать насыщение и остановиться.
Ученые узнали, как предотвратить диабет и ожирение
Ограничьте алкоголь
Он повышает аппетит. Даже если вы не исключаете полностью алкоголь, постарайтесь чередовать его со стаканом чистой негазированной воды. Впоследствии вы будете лучше себя чувствовать и избежите обезвоживания.
Чаще двигайтесь
Выходите периодически из-за стола по любому поводу: помочь хозяйке на кухне, потанцевать, поиграть с детьми. Просто переключите внимание с процесса приема пищи на другие занятия. Так, вы избежите лишнего на тарелке и в желудке.
Читайте также:
5 привычек, которые помогут справиться с детским ожирением
Алеся Котова, Инна Бабайкина. Фото: pixabay.com
