Поговорка «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты» не потеряла собственной актуальности по сегодняшний день.
От того, чем мы предпочитаем питаться, какие гастрономические принципы выстраиваем, во многом зависит и наша жизнь: не только общее здоровье, но также и индивидуальные черты характера.
Гиппократ считал матерью всех болезней пищу, подразумевая, что недуги в нашем организме начинаются как раз от неправильного или некачественного питания.
Начиная собственное влияние с нервной системе, пища распространяется после по всему организму, корректируя работу каждой из систем таким образом, к которому предназначена.
То, насколько мы нуждаемся в той или иной еде, чрезвычайно индивидуально. В данном случае переменными факторами выступают возраст, пол, вес, предки, наличие беременности, а также многое другое.
Специалисты только за последние сто лет разработали огромное количество рекомендаций, которые могут помочь нам устроить собственное раздельное питание положительным образом.
Что подразумевается под этим довольно расплывчатым понятием – «раздельное питание»?
Прежде всего, рацион - в данном случае вы должны подбирать очень тщательно, и ориентировать не на общепринятые правила, а на индивидуальные особенности.
Тут нужно учитывать то, в каком состоянии находится ваш организм, какой работой вы занимаетесь ежедневно, сколько вам лет, какого вы пола, а также в каком из мест нашей огромной планеты проживаете.
К примеру, летом лучше всего устроить всё так, чтобы организм выделял поменьше тепла в окружающее пространство. Для этого нужно есть больше сырых продуктов, в которых находится немного калорий, а вот влаги – очень много.
Зимой же нам крайне необходимы калорийные продукты, в которых находится большое количество жиров – это орехи, каши. Благодаря им можно настроить нормальным образом образование тепла в своем организме.
Всего у здорового питания есть три главных принципа.
Если вы будете придерживаться их, то наверняка сможете достичь идеала стройной и здоровой фигуры.
Итак, прежде всего нужно соблюдать баланс энергии, которая поступает в ваш организм, с той энергией, которую вы отдаете вовне. Этот вопрос мы уже рассмотрели ранее, говоря о том, какую пищу более предпочтительно есть в холодное и теплое время года.
Все потребности, которые выражает ваш организм в пищевых веществах, нужно удовлетворять. Не перегибайте в этом палку, однако старайтесь держаться золотой середины.
Наконец, вам нужно будет составить для себя четкий рацион питания и придерживаться его, если вы хотите в полной мере быть верным здоровому рациону.
Не забывайте о том, что для нормальной жизнедеятельности организму нужно получать огромное количество веществ: это жиры, углеводы, белки, а также клетчатка.
Помимо еды эти вещества ему взять буквально неоткуда, так что нужно настроить потребление их таким образом, чтобы оно пошло на пользу как внутреннему состоянию, так и внешнему виду.
Так, благодаря аминокислотам, которые входят в состав белков, мы имеет возможность восстанавливать те ткани, которые были повреждены.
Выбирайте из продуктов молоко, мясо, яйца, а также отдельные овощи – капусту и картофель, к примеру.
Благодаря углеводам и жирам человеческий организм имеет возможность насыщаться энергией.
Именно их мы пытаемся «сжечь», занимаясь в тренажерном зале, либо же выдерживая длинный марафон диеты. Однако, без энергии подобного рода человек в принципе не может нормально функционировать.
Таким образом, постарайтесь не урезать её количество до совсем уж критического минимума.
Есть также и такие вещества, как минеральные соли и витамины. Они – это уже дополнительный фактор, который мы можем почерпнуть для себя с помощью питания.
В том случае, если потребляемые продукты долгое время не приносят нам нужных витаминов, в организме начинаются изменения крайне неприятного свойства.
Если вы будете есть по большей мере продукты животного и растительного происхождения, недостатка в минералах и витаминах чувствоваться не будет.
В качестве исключения можно назвать лишь поваренную соль, поскольку именно её мы должны добавлять в продукты отдельно.
Питайтесь рационально и оставайтесь здоровыми на долгие годы. Удачи и бодрого настроения.
До новых встреч на канале Второе дыхание.
