Завтрак
200 грамм овсяной каши (можно добавить 1 ст. л. мёда или джема).
Перекус
Любой фрукт содержащий быстрые углеводы (например банан).
Обед
Куриная грудка - 200 гр.
Салат из свежих овощей - 300 гр.
Полдник
Творог - 150 гр.
Апельсин - 1шт. (можно заменить на любой другой цитрусовый фрукт).
Ужин
Кефир (обезжиренный) - 1-2 стакана.
Подписывайтесь на мой канал и вы узнаете много нового и интересного для поддержания стройной фигуры.
