На что только не идут женщины, чтобы сохранить красоту и молодость кожи и побороть предательские морщины. Многоступенчатый ежедневный уход, дорогостоящие салонные процедуры, уколы красоты и, наконец, пластика. Иногда это помогает, иногда - становится только хуже: лицо теряет естественную мимику, искажаются черты.
Гораздо более безопасный и при этом очень действенный метод отодвинуть возрастные изменения кожи на как можно более долгий срок - заботиться о своей красоте изнутри. То есть, обеспечить организм важными витаминами и микроэлементами. Для этого можно пить специальные витаминно-минеральные комплексы. Но идеальный вариант - самый эффективный, легкоусвояемый и многофункциональный - включить в свой рацион правильные продукты.
В этой статье расскажу о еде, которая поможет сохранить молодость кожи - лучших продуктах от морщин.
Цитрусы и зелень
С возрастом организм начинает хуже вырабатывать коллаген. Отсюда - дряблость кожи, морщины, слабость суставов и мышц. Замедлить процесс старения можно при помощи витамина С, который ускоряет выработку коллагена организмом.
Ешьте больше цитрусовых, ягод, свежей зелени - они гораздо эффективнее кремов и масок с коллагеном. Ведь косметические продукты могут воздействовать только на верхние слои кожи, а получаемые с едой витамины - работают изнутри.
Жирная рыба и растительные масла
Одни из самых эффективных борцов с морщинами и другими возрастными изменениями - полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Регулярно употребляя их в пищу вы сможете надолго сохранить кожу свежей и гладкой.
Чтобы пополнить запас этих кислот, добавьте в рацион жирную морскую рыбу (семгу, скумбрию и пр.), вместе с ней вы также будете получать необходимое количество легкоусвояемого белка.
Из вегетарианских продуктов с "омегами" обязательно употребляйте растительные масла (читайте в статье, какие из них наиболее полезны), семечки тыквы, оливки, авокадо и шпинат.
Красное и оранжевое
Многие знают о чудодейственном воздействии витамина А на кожу, особенно увядающую. Поэтому кремы, маски и пилинги с ретинолом сегодня на пике популярности. Однако многие почему-то упускают из вида, что нужный витамин гораздо надежнее можно получить из продуктов, чтобы он омолаживал и улучшал кожу изнутри.
Больше всего богаты бета-каротином (из него наш организм извлекает ретинол) фрукты и овощи красного и оранжевого цвета. Это не только пресловутая морковка, но также: сладкий перец, тыква, томаты, манго, свежие абрикосы и курага.
Употребляйте больше этих продуктов, и ваша кожа прямо на глазах будет становиться более свежей и гладкой.
Орехи
Чтобы ускорить процессы регенерации (замедляющиеся с возрастом), необходимо включить в свой рацион продукты с витамином Е и коэнзимом Q10. Наверняка вам известно о популярности этих веществ в антивозрастной уходовой косметике. Чтобы усилить ее эффект, стоит вызвать подкрепление изнутри!
Лучший продукт, в котором содержатся оба элемента - орехи, так что, это настоящие продукты молодости. Увлекаться орешками не стоит, все-таки они весьма калорийны, и, улучшая с их помощью кожу, можно навредить фигуре. Одной горсточки в день вполне достаточно для нужного омолаживающего эффекта, а какие орехи будут наиболее полезны - читайте в отдельной статье.
Понравилась статья? Подписывайтесь на канал, здесь постоянно публикуются интересные материалы.
Ставьте лайки и делитесь статьями в соцсетях - так вы помогаете мне развивать проект)
