Для всех людей необходим перекус помимо основных приемов пищи. Он должен содержать углеводы и минимум белков и жиров.
Перекус предназначен для поддержания энергии и тонуса.
Идеальным будет сьесть фрукт или же попить свежий сок.
Не стоит есть тяжелую,жирную пищу, так как такая пища долго усваивается.
Перекус должен быть между основными приемами пищи.
Обычно между обедом и ужином.
А между завтраком и обедом можно позволить себе немного сладостей , например йогурт.
Перекус поможет вам не чувствовать голод, что является плюсом при различных диетах. Так как голод замедляет обмен веществ.
Лёгкий перекус также рекомендуется делать за час до тренировки.
