BetterLife

Вы удивитесь какой эффект имеет полный отказ от сладкого и к чему это приведёт.

Благодаря этому тесту , вы подчеркнете для себя то, что нужно вам поменять полностью , а что немного изменить для полноценной здоровой жизни.

Правильное питание это уже 80% нашего здоровья. В этом тесте мы определим насколько хорошо вы знаете правила здорового питания.

Рекомендации перед завтраком: Перед завтраком , за минут 15-20, следует натощак выпить стакан воды комнатной температуры. Вода "разбудит" ваш желудок. Таким образом пользы от завтрака будет больше: пища...

Наверняка, этим вопросом задавался каждый. В современном мире большинство людей ведут сидячий и малоактивный образ жизни, а быть в форме и чувствовать себя легко хочет каждый. Возможно ли это без каждодневных многочасовых тренировок? Конечно да! Но как ? Самый важный фактор, который влияет на самочувствие человека- это питание. Питание влияет на всё, даже на то , насколько продуктивным будет ваш день. Если вы хотите похудеть и хорошо себя чувствовать, вам следует придерживаться следующих принципов в питании: 1...

Бег - один из самых легкодоступных и полезных видов спорта. Даже в древней Греции говорили: " Хочешь быть сильным- бегай, хочешь быть красивым- бегай, хочешь быть умным- бегай". Существует много видов бега, например: Спринт (бег на короткие дистанции), Бег на средние дистанции, эстафетный бег и т.д.. Многие из нас бегают довольно редко. Так что же будет с организмом если заставить себя бегать каждое утро 4 недели подряд ? 1 неделя: В самом начале будет тяжело. У вас будет одышка , вы будете уставать, а с утра будет тяжело проснуться ...

Большинство людей часто мучает бессонница. Человек долго не может уснуть, а иногда и вовсе не засыпает, и на следующий день идет работать не отдохнув ни минуты. Бессонница может возникать по разным причинам, вот некоторые из них: 2.Вас мучают проблемы. Постоянный поток мыслей перед сном. Вы думаете о проблемах и о делах и не можете остановиться. Не можете успокоиться. 3. Физическая усталость. Чрезмерная физическая активность чревата тем, что нервная система не может прийти в порядок долгое время...

Дело в том, что соблюдая диету организм постепенно привыкает к полученному количеству микроэлементов, и вес начинает падать все медленнее. А вскоре сброс веса и вовсе может остановиться. Тут то вам и поможет читмил. Огромным плюсом еще и является психологическая разгрузка. Читмил помогает не срываться с диеты. И снимает психологическое напряжение от того, что вы запретили себе много вкусностей. Читмил - это запланированный приём пищи, состоящий из всех этих вкусностей , которые вы себе запретили...

Проблема лишнего веса беспокоит многих. Большинство людей всё никак не могут подобрать правильную диету и физическую нагрузку, которые бы позволили им скинуть приличное количество веса за небольшой промежуток времени. Возможно ли это вообще? Конечно, ДА! Существует много методов, и мы разберём один из них. Итак, похудеть на 3 килограмма за неделю не так уж и сложно. Нужно просто придерживаться некоторых правил. Расписание: Понедельник , Среда , Пятница: Понедельник пройдет хорошо. Так как вы достаточно мотивированы чтобы не сорваться...

Отжимание- одно из самых эффективный упражнений. Существуют много видов отжиманий : разными хватами, с хлопками и так далее. Оно развивает множество факторов, основными из которых являются- силовая выносливость и взрывная сила. Также огромным плюсом отжиманий являются то, что они очень эффективно помогают нарастить мышечную массу. Многие из нас отжимаются довольно редко. Так что же будет если заставить себя отжиматься в течении каждого дня 4 недели подряд не менее 50 раз? 1 неделя: Это самая тяжелая неделя...

Эмоциональное выгорание- это нарастающее эмоциональное истощение. Самая главная причина выгорания- это однообразие. Даже если вы занимаетесь любимым делом, но делаете каждый день одно и тоже на протяжении долгого времени, то вскоре вы перестанете получать удовольствие. Многие путают эмоциональное выгорание с обычной усталостью. И вот в чём отличие- чтобы побороть усталость как физическую, так и умственную требуется гораздо меньше времени. Но сразу понять это сложно, лишь по прошествию некоторого времени вы поймете в каком состоянии на самом деле находитесь...

При наборе мышечной массы вам тщательно нужно спланировать какие продукты и в каком количестве вы будете есть в течении всего дня. Итак вот несколько правил питания при наборе мышечной массы: 1. Количество белка. При наборе массы, в день требуется минимум 1,8-2 грамма белка на килограмм массы тела. Это минимум, который нужно преодолеть. Если ваш вес 90 килограмм, то белка в день должно быть не менее 180 грамм. 26-30 грамм белка содержится в 150 граммах куриной грудки или 170 граммах творога. Рассчитайте сколько вам необходимо съедать за один приём пищи, и приготовьте всё заранее...