Часто приходится слышать, что необходимо пить 1,5-2 литра воды ежедневно.
Так ли это на самом деле?
Сразу скажу, это всего лишь усреднённое значение.
💧
Норма суточного потребления воды - это индивидуальный параметр, зависящий от многих факторов, таких как: здоровье человека, его возраст, физические нагрузки, температура окружающей среды и др.
💧
По данным Всемирной Организации Здравоохранения норма воды в сутки: 35-40 мл на 1 кг веса для здорового человека (!).
💧
В эту норму входит вода, которая содержится в любых (!) жидкостях и продуктах питания, употребляемых в течение суток.
Например, от чашки чая (200 мл) в организм поступит примерно 80 мл воды, от такой же чашечки кофе - 40 мл.
💧
Итак, повышаем потребление воды при:
1. Физических нагрузках 👆
2. Повышении температуры воздуха 👆
3. Некоторых заболеваниях 👆
👇Уменьшаем норму при похудении.
💧
Даже во время еды можно пить, если организму комфортно.
Помните, Ваш организм - индивидуален. Пейте тогда, когда хочется!
