Остеопороз - серьёзное заболевание, связанное с хрупкостью костей. Касается не только пожилых людей, но и деток во время активного роста. Прочность костных, хрящевых тканей зависит от наличия в организме кальция, белка, магния, фосфора, витаминов А, С, Д3, К. Главное, чтобы все витамины, минералы были в пропорциональном количестве. Из дефицита некоторых элементов, кальций не будет задерживаться в организме.
Нарушение развития костных тканей очень плохо для малышей. В детстве закладывается фундамент для полноценной работы опорно-двигательного аппарата.
Как правильно питаться
Детское меню должно быть разнообразным, сбалансированным. Молочные продукты, сыр, творог, яйца, зелень, орехи, курага, абрикосы богаты кальцием. Не стоит забывать про рыбу, свёклу, репу. Магнием полны морковь, тыква, чернослив, семечки, отруби.
Молодому организм жизненно необходим витамин Д, который содержат в себе говядина, печень трески, яйца, нежирные сорта рыбы. Фосфор, отвечающий за крепкие зубы, здоровые кости, можно найти в орехах, бобовых, сыре. Также отдавайте предпочтение сайде, треске, камбале, скумбрии.
Меню должно включать ежедневное употребление овощей, фруктов, молочных, кисломолочных продуктов. Добавляйте перекус с использованием сухофруктов, орехов. Избегайте сахара.
Можно добавить в рацион деток специальные витаминные комплексы.
