Неделя для похудения многим кажется оптимальным сроком, поэтому можно найти множество вариантов семидневных систем питания. Одной из самых популярных является диета, «собирающая» разные разгрузочные дни. Каждый из них предполагает употребление продуктов определенного направления (овощей, фруктов, молочных и т. д.).
«Минус 10 кг за 7 дней» при таких серьезных ограничениях, конечно, возможны, но результат зависит также от особенностей организма и режима дня. На эту диету рекомендуется садиться только посоветовавшись с врачом, так как она противопоказана тем, кто страдает серьезными заболеваниями ЖКТ, почек и печени.
День 1.
День питьевой, предполагающий употребление жидкостей в больших количествах.
Завтрак: 1 стакан нежирного кефира.
Перекус: теплая вода.
Обед: куриный бульйон без приправ и соли, сок яблочный
Перекус: 1 стакан натурального йогурта(4%).
Ужин: травяной чай без сахара.
День 2.
День овощной
Завтрак: кабачковые оладьи, салат с помидоров и огурцов, кофе без молока и сахара.
Перекус: салат с капусты и огурцов, травяной чай.
Обед: брокколи на пару, салат с перца, помидоров, огурцов, заправленный оливковым маслом, теплая вода с лимоном.
Перекус: спаржа на пару, яблочный сок.
Ужин: очищающий салат (капуста белокочанная, морковь, свекла, 100 г. кефира, любая зелень), травяной чай.
День 3.
День питьевой по принципу 1-го.
День 4.
День фруктовый
Завтрак: пастила яблочная без сахара, чистая негазированная вода.
Перекус: зеленое яблоко.
Обед: фруктовый салат (яблоко, киви, апельсин, йогурт, мед, пара столовых ложек сухих мюслей), зеленый или черный чай
Перекус: грейпфрут
Ужин: запеченные яблоки с медом и орехами, травяной или черный чай.
День 5.
Завтрак: яйца варенные (не больше 2), салат овощной с капусты с оливковым маслом, травяной чай.
Перекус: 1 стакан нежирного кефира.
Обед: филе нежирной рыбы, салат из редиса, постный овощной суп.
Перекус: нежирный творог с ягодами.
Ужин: куриная грудка, брокколи на пару, чай травяной.
День 6.
День питьевой по принципу 1-го.
День 7.
День сбалансированного питания (подготавливает к переходу на нормальный режим питания).
Завтрак: омлет из 1-2 яиц, зеленый чай.
Перекус: натуральный йогурт 4 % (1 стакан).
Обед: овощной суп-пюре, куриная грудка на гриле, черный чай
Перекус: зеленое яблоко.
Ужин: филе нежирной рыбы, салат из овощей, травяной чай.
А какие диеты для похудения используете Вы? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях ниже.
Спасибо за то, что читаете нас! Ставь "палец вверх" и подписывайся на наш канал у нас много полезного и интересного каждый день.
