Мы - это то, что мы едим. Все знают эту замечательную фразу.
Механизм возникновения депрессии связан с воспалением, причиной которого становится дисбаланс бактерий кишечника.
От кишечника зависит не только ваше настроение, но и активность мозга!
Что же нужно есть, чтобы быть максимально здоровыми, и как следствие счастливыми?
1) Овощи богатые волокнами и углеводами: брокколи, морковь, цветная капуста, свекла, кабачки.
2)Полезные жиры: орехи, семена, оливковое масло, рыба и авокадо.
3)Продукты богатые прибиотиками: кефир, йогурт, кимчи, квашеная капуста, маринованные огурцы, мисо-паста.
4)Супы из костного бульона, которые варят не менее 24 часов. Коллаген для кожи, мышц и суставов.
5) Куркума. Главное выбирать хорошего качества, на своем здоровье не стоит экономить.
Люди, которые питаются подобным образом чувствуют себя прекрасно и выглядят лучше. Проведите эксперимент в течении 7-ми дней и вы сразу заметете результат!
Лучше всего, если в эти дни вы исключите из рациона, или хотя бы сократите, употребление сахара. А так же откажитесь от глютена. Он содержится в пшенице, овсе, ржи и осложняют и замедляют пищеварение.
Надеюсь была вам полезна! Если да, то не забудьте поставить лайк!
