Доброго времени суток, худеющие!
Кто впервые на моем канале? Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг, делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 43 кг.
Суббота обещала поразить своей насыщенностью. Нужно столько всего сделать и попасть в кучу мест. И все это мы запланировали на сегодня.
Забегая вперед скажу, что все запланированное мы успели.
Даже была удивлена тому, что в госорганах нет очереди и мы спокойно приехали, сделали свои дела и уехали дальше.
Вот только чтобы все успеть, пришлось всем подняться в выходной день в 7 утра, быстро привести себя в порядок, позавтракать и отправиться в путь.
Ну а на завтрак у меня сегодня бананово-овсяный кекс с яблоком и корицей (130 г), бутерброд с домашним цельнозерновом хлебом (50г) с каймаком (10г) и слабосоленой кетой (40г).
Зеленый чай с лимонником мне все больше нравится, но изменять своему любимому зеленому чаю с жасмином я все же буду редко). За завтраком не забыла о витаминах и капсуле омега-3.
Завтрак вышел на 430 ккал.
Вернулись мы достаточно к обеду домой, но обед был не готов (вот такая я плохая хозяйка...) . Поэтому перекус у меня бутербродом на цельнозерновом хлебе (25 г) со слабосоленой кетой (40 г) под зеленый чай. И яблочко.
Перекус вышел на 190 ккал.
Перекусив, принялась готовить обед для всех.
У меня на обед были макароны твердых сортов пшеницы (100 г уже в готовом виде, так как готовила на всех), филе грудки индейки, обжаренное в специях на антипригарной сковороде без масла (150 г ) и овощи: помидор (50 г) и огурец (60г).
Всего на обед получилось 355 ккал.
Где-то через час после обеда выпила зеленого чая в прикуску с черносливом (20г) - 50 ккал.
А на ужин потушила мексиканскую смесь (150г) и погрела куриный кекс (110 г). На ужин получилось 305 ккал.
Норму воды выпила, пешая прогулка была около 2 часов. Домашние упражнения сегодня не делала, только в планке стояла периодически.
Рецепт бананово-овсяного кекса.
Всего за день получилось 1330 ккал.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
