Эти 30 свечей на твоем торте означают большие перемены. Что означают эти тридцать свечей с едой?
Обмен веществ в вашем организме замедляется, когда вы достигаете 30. Легко теряемые килограммы дают понять, что они собираются остаться. Вы можете думать об остеопорозе как о болезни старика, но она начинается в 30 лет.
Прежде чем стать слишком подавленным, помните, что еда является важной частью старения. Выбор правильного питания может замедлить этот процесс. Так какие продукты заставляют вас стареть? Вы не поверите, что в списке.
1. Сахар
Американцы буквально живут сахаром. Большинство американцев едят 66 фунтов сахара каждый год! По мере замедления метаболизма снижается способность перерабатывать сахар. Ваше тело накапливает все лишние калории в бедрах, животе и других местах хранения жира.
Избыток сахара приводит к резистентности к инсулину, что может привести к бесплодию. Также он ускоряет появление морщин и дряблости кожи.
Помните, что сахар прячется почти в каждой обработанной пище. Но ... всегда есть искусственные подсластители, верно? Подумай еще раз!
2. Искусственные подсластители
Искусственные сахара сбивают с толку организм, не давая калорий, и наше тело не может контролировать голод.
Искусственные подсластители связаны с раком. Потребление подсластителей может привести к плохой реакции инсулина и повышению уровня глюкозы. Они способствуют накоплению жира, метаболическому синдрому, диабету 2 типа и сердечно-сосудистым заболеваниям.
Искусственные или новые подсластители и сахарные спирты создаются в лаборатории, хотя некоторые из них основаны на природных веществах.
После всего этого вам может понадобиться выпить. Выбери свой яд и продолжай читать.
3. Алкоголь
Алкоголь полон калорий. Поскольку ваше тело старше 30 лет, ему трудно сжечь их, и эти лишние калории питают кишечник пивом. Пиво также повышает уровень инсулина, и это очень тяжело для вас.
Алкоголь может не только сбить вас с толку, но и, вероятнее всего, “наградить” бессонницей. При этом вы получаете слишком много углеводов и сахара, которые только ускорят набор лишнего веса.
Для бодрого утра вам может понадобиться кофе. Это не может быть плохо!
4. Кофеин
Помимо всех дополнительных сахаров и химикатов в вашем латте или коле, кофеин больше всего влияет на качество сна.
Потребление слишком большого количества кофеина может ускорить процесс старения, потому что вы не отдыхаете. И так же, как алкоголь, слишком много кофеина может привести к излишкам углеводов. И наш организм обязательно отправит их в подкожный жир!
Тогда я выпью безалкогольный напиток ...
5. Бромированное растительное масло
Что общего у космического челнока и некоторых чистых газированных напитков? Они оба содержат бромированное растительное масло (БВО). БВО может вызвать потерю памяти, проблемы с нервной системой и воспаление внутренних органов. Если у вас есть проблемы с щитовидной железой или фертильностью, вы можете пропустить БВО.
Возможно, вы захотите собрать вместе бутерброд, чтобы питать организм, лишенный кофеина и алкоголя. Что может быть не так с этим и вашим тридцатилетним телом?
6. Белая мука
Помните, когда чудо-хлеб сделал величайший бутерброд? Ваше 30-летнее тело заслуживает лучшего. Белая мука в списке нет-нет.
Ваше тело превращает белую муку в глюкозу. Глюкоза очень легко откладывается в теле виде подкожного жира. Белая мука очищается от всего хорошего, например, клетчатки. Цельное зерно же переваривается медленнее и поможет вам дольше оставаться сытым.
Цельнозерновой хлеб может присутствовать в вашем рационе, но стоит ограничивать его количество.
7. Частично гидрогенизированные масла и трансжиры
Намазать маргарин на весь этот зерновой сэндвич может оказаться не самой удачной идеей для вашего 30-летнего тела. Частично гидрогенизированные и гидрогенизированные растительные масла, которые содержатся в маргарине, вредны для вашего сердца. Они вызывают хроническое воспаление.
Для мужчин транс-жиры могут привести к снижению фертильности. Они также снижают выработку гормонов и могут негативно повлиять на память и функции мозга. Лучше переключиться на натуральные масла. Ваш мозг и суставы будут вам благодарны!
Теперь, чтобы покрыть ваш целый сэндвич без маргарина и зернового хлеба…
8. Обработанное мясо
Нет больше обработанного мяса или бекона! Нитраты помогают переработанному мясу выглядеть более аппетитно. Тем не менее, нитраты становятся канцерогенными химическими веществами в вашем организме. Избегайте обработанного мяса с нитратами - даже с органическими нитратами .
В обработанном мясе очень много натрия (далее мы поговорим о соли!) И насыщенных жиров. Поскольку мы уже говорили о жирах, знайте, что насыщенные жиры вредны для вашего сердца и линии талии.
Поддержите это тридцатилетнее сердце и откажитесь от обработанного мяса.
9. Соль
Всем нужна соль, но не слишком много. Подумайте, какое влияние оказывает ваше тело на 30 с чем-то лет.
Вы когда-нибудь замечали, что фаст-фуд сильно расслабляет вас? Ваше тело разбавляет соль, провоцируя вздутие живота. Натрий повышает кровяное давление и риск инсульта.
Поскольку соль улучшает вкус, почти каждая консервированная или обработанная пища содержит много соли. Читайте этикетки и будьте шокированы тем, сколько соли во всем!
Далее мы рассмотрим несколько конкретных продуктов, которые вы должны избегать !
10. Кофе Кример
Это легко и быстро. Но сухие кофейные сливки для тебя будут ужасны. Сухие сливки дают красивый белый цвет благодаря диоксиду титана. Вы найдете его на солнцезащитных экранах. И это вещество вызывает повреждение печени и тканей у мышей.
Сухие сливки сделаны из транс-жиров. Транс-жиры вредны для сердца, суставов, функций мозга и гормонов. Вашему 30-летнему организму нужна вся поддержка, которую он может получить, поэтому откажитесь от кофейных сливок.
11. Микроволновые и консервированные блюда
Для занятых людей в возрасте приготовленная еда - благословение. Тем не менее, одна порция часто содержит высокие концентрации соли, сахара и жира.
Вы знаете о соли и сахаре. Добавьте химические добавки, и вы получите очень вредную пищу.
Готовые блюда обычно содержат меньше клетчатки, поэтому они хуже перевариваются. Они могут содержать глутамат натрия, чтобы еда была приятной на вкус! Это также повышает ваш аппетит.
Консервы могут быть полны BPA. BPA вызывает гормональный дисбаланс, рак, бесплодие и увеличение веса.
12. Приправы
В майонезе, кетчупе, соевом соусе и других подобных продуктах содержится множество добавленных ингредиентов - приправах, из которых формируется их вкус. А преобладающим компонентом в любой приправе является соль. И как мы знаем, соль оказывает не самое благоприятное воздействие на организм.
Соевый соус сделан из сброженной сои. Соя была связана с хроническим воспалением и щитовидной железой. Он также содержит много MSG.
13. Соя
Целые, приготовленные, органические соевые бобы кажутся здоровыми. Проблема в том, что соевые масла и наполнитель присутствуют практически во всем. Некоторое время соя казалась чудодейственной пищей, но дальнейшие исследования ставят этот факт под сомнение.
Соя может способствовать развитию раковых клеток молочной железы и проблем с памятью. Соя может вызвать головную боль у некоторых людей.
Пока научное сообщество ставит под сомнение безопасность сои, было бы разумно ограничить потребление соевых добавок.
14. Неорганическая продукция
Это противоречиво - но рассмотрим гипотезу.
Когда растение начинает расти, оно использует питательные вещества для роста. Растению все равно, откуда поступают питательные вещества. Поэтому такая продукция может содержать много пестицидов или остатков пестицидов.
Страх состоит в том, что пестициды будут оседать в вашем организме и будут токсичными. Неорганические продукты также опрыскивают воском и другими консервантами.
Вам, вероятно, действительно не нужно есть их вместе с яблоками.
Заключение
Пища - это топливо, а вашему телу в 30 с лишним лет нужно хорошее топливо. Сделайте осознанный выбор в отношении того, чем вы подпитываете свое тело, и у вас улучшатся сердце, суставы, линия талии и состояние кожи.
Избегайте переизбытка соли, сахара, белой муки, алкоголя и частично гидрогенизированных растительных масел, чтобы поддерживать свое тело в тонусе. Помните, удобство - это еще не все, особенно когда вы рискуете поместить «все» в свое тело.
Чем больше вы знаете, тем лучше вы сделаете выбор для себя и своей семьи в течение следующего десятилетия.
