Безусловно, все слышали про пользу орехов, да и я немало писала о них на канале, но какие именно благоприятны для хорошей работы сердца и сосудистой системы непонятно. Поэтому я решила сегодня посвятить пост об «орешках для сердца».
Орехи, как мы знаем, это полезнейший растительный белок, мега состав микроэлементов и ненасыщенных жиров, а также что очень важно для сердца, без холестерина!
Таким образом, поедая любимые орешки, мы пополняем запас белка, при этом снижаем риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Все орехи в большинстве своём полезны, но какие именно полезны конкретно для сердца, я представила список.
Миндаль
Вы уже заметили, что миндаль участвует в моём рационе часто, и не зря, он очень полезный. А для сердечного здоровья в его составе особо важны витамины Е и В12, которые понижают уровень холестерина в крови. В сильнейший антиоксидант – витамин Е, устраняет ненужные радикалы, тем самым обновляя кровь.
Также микроэлементы калий и магний способствуют укреплению стенкам сосудов, а это значит, что они минимизируют появление тромбов, а за этим и инфаркты и инсультами.
Лесной орех
В лесном орешке сконцентрированы мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, поэтому он обладает свойством укреплять стенки сосудов и мышцу сердца. Фундук – отличный продукт для профилактики атеросклероза, так как устраняет лишний холестерин, а также чистит сосуды.
Арахис
Арахис также полезен благодаря витамином Е, который популярен для омоложения клеток, поэтому при его употреблении сосуды становятся эластичными.
А ещё, благодаря магнию этот орех придаёт организму энергию, и впоследствии устраняет токсины из него.
Конечно, остальные орешки тоже полезны для организма и в частности для профилактики сердечно-сосудистой системы, но именно эти три в наибольшем объёме способствуют в данном случае.
