Правильное употребление жидкости для нашего организма не менее важно, чем правильное питание или физическая активность. Необходимо ежедневно выпивать в среднем 35 мл воды на килограмм массы тела. То есть, при весе 50 кг человеку требуется 1,8 литров жидкости.
Вода
Конечно, лучшим вариантом утоления жажды является простая вода. Она необходима для циркуляции кислорода в организме, регулирует температуру тела, давление и обмен веществ. Это способствует общему улучшению состояния организма и похудению, в частности.
Кофе
Кофе завоевал сердца многих людей. Некоторые из них уже не могут представить свое утро без глубокого аромата и терпкого вкуса этого напитка. Что же дает нам чашка кофе:
· улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
· стимулирует вывод лишней жидкости;
· активизирует работу нервной системы;
· увеличивает скорость обмена веществ.
Это говорит о том, что для худеющего человека употребление кофе даже полезно. Его калорийность допускает употребление до 7 чашек в день. Но в этом случае надо следить за крепостью напитка и употреблять его без наполнителей (молоко, сливки, сахар).
Чай
Не менее любимым напитком является чай. Варианты его употребления весьма разнообразны. Его пьют и холодным, и горячим. Хотя все виды чая содержат множество полезных для организма веществ, диетологи рекомендуют в большей степени зеленый чай.
В нем содержатся витамины А, В, В1, С, Р, антиоксиданты, йод, фтор и цинк. Помимо поддержания красоты и молодости, выведения токсинов, поддержания сосудов и антисептического действия, зеленый чай способствует снижению аппетита, что весьма полезно при диете.
Вода, чай или кофе, каждый выбирает сам. Главное не злоупотреблять, чувствовать потребности организма, относиться к похудению позитивно.
