Фрукты, которые можно есть на диете

Диета бывает разной. Лечебная диета назначается человеку, имеющему проблемы с пищеварительной системой, чтобы не нагружать пищеварительный тракт. Но чаще диета используется как средство для похудения. Смысл диеты - ограничение в определённых видах питания и их объёмах. По статистике, именно диета даёт 70% результата похудения. Потом идут обмен веществ и физические нагрузки.

Употребление фруктов на диете

В интернете есть информация по сотням различных диетических рекомендаций. Их роднит одно: сокращение количества потребляемых веществ, которые могут отложиться в организме в виде жира. Предпочтение отдаётся легко расщепляемым элементам, которые полностью переходят в энергию для жизнедеятельности организма.

Фрукты - это полезные продукты для любой диеты. Но одни помогают похудеть, а другие не дают ощутимого результата.

Важно запомнить одно: лучше съесть 300 грамм любых фруктов, чем 300 грамм пирожных с масляным кремом. Если же избирательно подходить к потреблению фруктов, то выделяют самые полезные виды.

Грейпфрут

Рекордсмен по пользе, которую он приносит худеющему организму. В этом фрукте низкий уровень фруктозы. Она не будет вызывать резкие скачки инсулина в крови. На вкус фрукт горьковатый, именно за это его не все любят. Но взвесив меру воздействия на обменные процессы в организме, стоит отвести ему место в рационе.

Апельсин

Тоже цитрусовый, содержание фруктозы в нём чуть выше. Углеводы, высвобождаемые при переваривании фруктов, быстро всасываются в кровь, но расщепляются дольше сахара. Это приводит к более длительному чувству насыщения по сравнению с ситуацией, когда вы пьёте сладкую газированную воду. Главное - помнить о том, что цитрусовые содержат большое количество экстрактивных веществ, и потреблять их нужно умеренно: не более 2 - 3 в сутки.

Абрикос

Многие возразят, что абрикос слишком сладок для диетического питания. Но это не так. По уровню гликемического индекса (всего 20) абрикос попадает в список медленных углеводов. Он не вызовет резкий скачок инсулина в крови, и вам не захочется, как после магазинных сладостей, съесть вдобавок еще килограмм фруктов.

Смысл диеты - не наедаться полезными продуктами до отвала, а потреблять их умеренно и на пользу.

Напишите в комментариях, какие фрукты вы едите на диете?

Не забудьте поставить лайк и ПОДПИСАТЬСЯ на наш канал!

Читайте также другие популярные статьи канала:

5 причин, почему вы должны посадить имбирь у себя дома

Самые вкусные помидоры для салатов