Нередко те, кто, казалось бы, внимательно следит за своим питанием, удивляются отсутствию результатов. Но принцип «все понемножку» может загнать в тупик! Рассказываем, какие ошибки можно допустить, соблюдая ПП.
⚡️ Размер порции
Следить за объемами сложнее, если все продукты в тарелки считаются «правильными». Это не значит, что можно есть их ведрами, ведь важно соблюдать баланс. О том, как определить размер порции, вы можете почитать тут. В дополнение приобретите кухонные весы. Они продаются в любом магазине бытовой техники и стоят не очень дорого. Сначала взвешивайте блюда, а уже потом вы сможете подбирать размер дневной порции «на глазок». Также не забывайте, что калорийность продукта на упаковке указывается с расчетом на 100 г, но на деле товар может весить гораздо больше.
⚡️ Калорийность соусов
Да-да, они калорийны, если покупать их в готовом виде! В составе множество жиров и углеводов, стабилизаторов и прочей химии. Попробуйте придать блюду дополнительный вкус с помощью специй, а если они не помогают, замените покупной кетчуп на томатную пасту, майонез — на сметану с чесноком.
⚡️ Обезжиренные продукты
Даже если на упаковке написано, что в составе лишь 1 % жирности, это не значит, что продукт полезен. О вредности обезжиренных продуктов вы сможете узнать тут, мы лишь напомним: такой вариант не подходит тем, кто желает сбросить лишний вес, ведь научно доказано, что при условии обезжиренности рациона потребляется гораздо больше калорий.
⚡️ Жареное
Жарка на масле как способ приготовления блюд повышает количество калорий в разы. В случае, если без масла вы вообще не можете, не беда, не наливайте на сковороду продукт из бутылки, а просто смажьте ее кисточкой. Также можно запекать блюда в духовке или готовить на пару. Приобретите сковороду с антипригарным покрытием.
⚡️ «Полезные» сладости
В интернете можно найти множество статей на тему того, что обычные конфеты и печенье с легкостью заменяются на сухофрукты и орехи. Сладкоежки не унывают и используют их в том же количестве, но от этого погода не меняется. Дело в том, что употребление сладкого в любом случае придется уменьшить. Лучше подальше уберите все соблазны, а перед употреблением взвесьте и посчитайте калории.
Подписывайтесь на наш канал, и вы узнаете еще больше интересной информации о правильном питании! 🥗
