Мы худеем на правильном питании и в статье предлагается меню, благодаря которому можно сбросить 200 гр лишнего веса в день соблюдая рекомендации по питанию, питьевому режиму (пить не менее 1,5 л. воды в день, не запивая обед и ужин- прием воды через 30 минут после еды) и двигаясь хотя бы минимально.
Завтрак: овсяноблин с любой начинкой (слабосоленая рыба 100 гр+ творожный сыр 10 гр)/ (банан 1 шт+творог 50 гр+сахарозаменитель)/ (курица запеченная 100 гр+легкий сыр 20 гр +помидор 2 ломтика) с чаем/кофе
Перекус: творожные рафаэлло (100 гр творога смешать с сахарозаменителем и 10 гр какао или сухого обезжиренного молока, сформировать мокрыми руками шарики и обвалять их в кокосовой стружке без сахара) +чай/кофе
Обед: куриный бульон с мясом (140 гр сырого мяса без кожи) +овощной салат+ хлебец
Перекус: несколько хлебцов (2-3) с курицей и овощами (кусочек запеченной грудки +долька огурца или помидора) +чай зеленый
Ужин: Запеченная рыба (до 200 гр белой рыбы, до 150 гр. красной) с овощным салатом
Если на ночь хочется кушать съешьте овощной салат без заправки или с заправкой из 1 столовой ложки сметаны 10% (натурального йогурта 3%)
Данное меню достаточно легко переносится, разнообразное, еды достаточно и минус на весах гарантирован. Обратите внимание, что все организмы разные - у кого-то отвес может происходить раз в 2-3 дня сразу на 400-500 гр, у кого то ежедневно. В любом случае если соблюдали рекомендации получите минус на весах! Хорошего всем дня и ставим лайк!
