Мне почти 40 лет и после поздних родов я не могла похудеть в течение 3-х лет и считала свой случай безнадежным. И только этот метод меня спас: Я приобрела измеритель сахара в крови и стала следить за его уровнем, можно сказать, в режиме онлайн. Хотя и была в целом здоровым человеком.
Такой метод мне посоветовала родственница, которая тоже смогла сбросить 10 кг за месяц, начав следить за собой в прямом смысле этого слова - с помощью этого портативного домашнего прибора, который в деньгах обошелся в 1000 рублей. Похудение родственницы стало в 2 раза более эффективным благодаря этому чуду техники!
Что нужно делать для того, чтобы начать худеть в 2 раза эффективней?
Возьмите для себя обычную диету со сбалансированным набором калорий на уровне, например, 1200-1500 в день. Это должны быть полезные калории, сахар, мучное и тому подобное исключаем. Также под запретом у нас находятся сладкие фрукты. Во всяком случае, ограничиваем их употреблением 1-2 в день.
Из углеводом предпочитаем только сложные - цельнозерновые каши, хлебцы, овощи.
Расписание измерений и приемов пищи - 5 основных шагов
Начинаем питаться правильно и активно измеряем сахар в крови.
1. Первый раз - утром, сразу после пробуждения. Сверяемся с инструкцией прибора. Но сразу вам скажу - критическая отметка для худеющей - это 5! Максимум - 5,1! Если больше - то вечером урезаем рацион, вводим прогулку перед сном. Если сахар у вас меньше 3 - то это повод задуматься над своим здоровьем, кроме того, это значит, что вечером вам нужно прибавить в рационе.
2. Кушаем завтрак, через 1 час после завтрака снова измеряем - и сахар не должен быть больше, чем 7,5. Идеально, если он в пределах 7. Если он выше - значит убираем максимально из завтрака жирное, легкоперевариваемые каши, добавляем упражнения после завтрака, ходьбу.
3. Снова измеряем сахар через 2 часа после завтрака - он должен быть в районе 4-5,5. Если выше - то это повод задуматься о здоровье, кроме того, опять же, повторюсь - выводим из завтрака все углеводистое еще больше.
4. Такую процедуру также проводите перед и после обеда, перед и после ужина. Если работаете - то, конечно, делать измерения на работе не надо, перенесите все на выходные дни. Через некоторое время вы сами сформируете для себя диету, которая будет максимально подходить вам.
Что это все значит?
Если сахар будет идеальным, ближе к нижней границе по инструкции - то худеть вы будете в очень хорошем темпе. Потому как опытом доказано - все лишние килограммы от неадекватных колебаний сахара в крови.
Кроме того, благодаря прибору вы видите как реагирует организм на излишнее питание.
Словом, похудела замечательно - минус 10 кг за месяц, хотя считала свой случай безнадежным.
Берегите себя!
Вы можете подписаться на канал по ссылке ТУТ!
Также для предложений и критики читателей, особого мнения, открыт раздел "Комментарии"
Почитать еще интересного про диеты и похудение:
Диета целителя Геннадия Малахова: Минус 5 кг за 7 дней при девятиразовом питании
