Думаю все, кто следит за своей фигурой, задавались этим вопросом, и не зря, так как зачастую мы едим намного больше того количества, которое необходимо нашему организму. Давайте рассмотрим способы, которые при регулярном применении помогут нам уменьшить количество употребляемой еды.
1. Выпивайте стакан холодной воды перед едой, это один из самых популярных и кстати довольно действенных способов снизить аппетит.
2. Сразу после еды чистите зубы, после чистки зубов вам вряд ли захочется перекусить чем-то еще.
3. Включите в рацион большое количество овощей, овощи богаты клетчаткой, которая заполняет желудок и вы быстрее наедаетесь.
4. Никогда не ешьте перед телевизором, во время просмотра интересной программы вы незаметно для себя можете съесть двойную порцию.
5. Используйте посуду синего или черного цвета и небольшого размера, исследования показали, что такая посуда уменьшает аппетит.
6. Не используйте приправы с искусственным усилителем вкуса, они стимулируют аппетит.
7. Старайтесь, чтобы промежутки между приемами пищи были не более 4 часов, так как при больших промежутках вы съедаете за один прием гораздо больше еды.
8. Принимайте пищу не спеша, тщательно пережевывайте, так чувство насыщения придет к вам раньше.
9. Не пропускайте завтрак, именно завтрак запускает наш метаболизм, и в течение дня вы съедите меньше.
10. Следите, чтобы в рационе было достаточное количество белковых продуктов, такие продукты помогают быстро насытиться и имеют небольшую калорийность.
11. Не забывайте о приеме витаминных препаратов, особенно в межсезонье. Так как нехватка некоторых витаминов и микроэлементов может усилить ваш аппетит.
Обязательно попробуйте эти способы, и вы увидите, что объемы ваших порций заметно сократятся, а вы избавитесь от тяжести в желудке после еды и лишних килограммов.
