Ни для кого не секрет, что злоупотребление сахаром может нанести серьезный вред здоровью. И здесь не идет речь о кариесе, хотя это тоже не приятно. Если есть много сахара, то можно заработать такие заболевания как ожирение, сахарный диабет, атеросклероз и другие заболевания сердечно-сосудистой системы.
Данный материал доступен и в видео формате:
По рекомендации ВОЗ потребление сахара не должно превышать 10% суточного энергопотребления, а в идеале находиться на уровне 5%. Для справки: энергетическая ценность сахара - около 400 ккал на 100 г продукта.
Но многие люди не знают, в каких продуктах сколько сахара содержится. Они считают, что достаточно придерживаться правила: сладко - значит много сахара. К сожалению, придерживаться этого правила не всегда достаточно. В качестве примера расскажем о продуктах, в которых сахара гораздо больше, чем думают большинство людей.
1. Кетчуп
Если спросить у людей сколько сахара содержится в кетчупе, то подумав большинство даст ответ что в пределах 5-10 грамм на 100 грамм продукта. И этот ответ будет сильно далек от истины. В среднем в кетчупе в зависимости от сорта и производителя содержится около 20-30 грамм сахара на 100 грамм продукта.
2. Мюсли
Многие люди считают, что покупные мюсли с фруктами - это очень полезный завтрак. Но это не совсем так. В таких мюслях содержится очень большое количество сахара. Содержание сахара может доходить до 30-40 грамм на 100 грамм продукта. Маловероятно, что большинство людей, которые кушают мюсли на завтрак знают о данном факте.
3. Йогурты
Многие люди считают йогурт - очень полезным продуктам. Именно поэтому они часто покупаются для детей. Но в большинстве йогуртах, которые продаются на полках магазина содержится очень большое количество сахара, особенно в обезжиренных йогуртах. Содержание сахара в них может доходить до 20-25 грамм на 100 грамм продукта.
4. Майонез
С майонезом обстоит практически такая же ситуация, что и с кетчупом. Это продукт не сладкий, и большинство людей думаю, что сахар там содержится в минимальном количестве. На самом же деле в майонезе содержание сахара может доходить до 10-15 грамм на 100 грамм продукта.
5. Пиво
Злоупотреблять алкоголем вредно. В особенности любимым многим напитком - пивом. В частности из-за того, что в пиве содержится сахар. Многие сейчас начнут доказывать, что сахара в пиве нет, так как его съедают дрожжи. Но это не так, в пиве всегда остаются не сброженные сахара. Если говорить о покупном бутылочном пиве, то содержание сахара там находится в пределах 2-4 грамм на 100 грамм продукта. Кажется, что не так много. Но если выпить литр пива, то это 20-40 грамм сахара. Если же говорить о разливном пиве, то там содержание сахара уже будет выше - около 6-8 грамм на 100 грамм продукта.
ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО:
Что за «мушки» плавают перед глазами? И стоит ли волноваться при их появлении?
